15 moduri de a „tăia” 100 de calorii zilnic
Ai observat că hainele au început să te strângă, dar nu ai timp să ţii o dietă ca la carte. Poţi scăpa de kilogramele în plus şi prin reducerea numărului de calorii consumate zi de zi. Iată cum!
Nu este greu să slăbeşti fără să ţii o dietă anume,ci doar să-ţi schimbi puţin obiceiurile alimentare,iar rezultatele nu se vor lăsa aşteptate!
1) Ai poftă de gogoşi pufoase? Nu este nevoie să te abţii,ci în loc de 2-3 mănâncă doar 1.
2) Înlocuieşte carnea de porc cu cea de curcan. Este mult mai sănătoasă şi săracă caloric.
3) Dacă optezi pentru fructe uscate,mănâncă doar cât încap în palma ta şi nu întreaga pungă.
4) În loc să prăjeşti oul în ulei,mai bine îl fierbi în aceeaşi formă într-un ibric cu apă.
5) Brânza proaspătă are mai puţine calorii decât caşcavalul sau brânza telemea,aşa că este recomandat să o alegi atunci când mergi la cumpărături.
6) Mănâncă în farfurii mai mici,care-ţi permit să controlezi dimensiunea porţiei de mâncare şi nu în cele mari care par mai mult goale decât pline atunci când aşezi preparatele.
7) Poate că sendvişul tradiţional este între două felii de pâine,dar este la fel de bun şi dacă mănânci doar o felie de pâine.
8) Înlocuieşte sosul pentru salată cu zeamă de lămâie combinată cu sare şi piper.
9) Căleşte legumele în puţin ulei de măslin,presară ierburi aromate pe deasupra şi renunţă să le mai sotezi în ulei.
10) Conservele de peşte în suc natural sunt mult mai indicate decât cele în ulei vegetal,întrucât sunt mai prietenoase cu silueta ta.
11) Înlătură pielea de pe pui şi vei mai scăpa de câteva zeci de calorii.
Citeşte şi:
Dietă cu gustări bogate în proteine
Ce să faci ca să funcţioneze orice dietă
12) Mestecă gumă înainte de masă pentru a mai domoli senzaţia de foame.
13) Bea câte un pahar mare de apă între mese şi nu vei mai simţi atât de des senzaţia de foame.
14) Dacă-ţi faci o salată de fructe poţi înlocui frişca cu iaurt şi vei obţine un desert răcoros şi cu câteva calorii în minus.
15) Dacă ai poftă de ceva bun nu da buzna la patiserie după plăcinte şi tarte,ci alege un covrig,întrucât are mai puţin zahăr.
