Totul ţine de alimentaţie,trebuie doar să mănânci alimente din aceste 2 categorii pentru a putea obţine cele mai bune rezultate.

Consumă acizi graşi mononesaturaţi

Aceştia se pot găsi în alimente precum:avocado,măsline şi ulei de măsline,ulei de nucă de cocos,caju,migdale,nuci,unt de arahide şi ciocolată neagră. Asociaţia Americană pentru Diabet a constatat că dieta bogată în acizi graşi mononesaturaţi ajută la arderea grăsimii corporale,îmbunătăţeşte controlul glicemiei,previne şi tratează diabetul.

Asigură-te că mănânci alimente bogate în acizi graşi mononesaturaţi la fiecare masă şi că aceştia reprezintă 50% din grăsimile ingerate zilnic. Iată câteva exemple de gustări:

  • 1/4 avocado
  • 10 măsline
  • 2 linguri ulei de măsline
  • 25 gr. nuci
  • 2 linguri unt arahide
  • 1/4 ciocolată neagră

Află de AICI care este celălalt mod prin care poţi slăbi.