Migdale

Migdaleleconţin magneziu,un mineral care relaxează organismul. De asemenea,ele ajută şi la menţinerea în limite normale a nivelului zahărului din sânge.

Banane

Specialiştii recomandă tuturor persoanelor care au probleme cu somnul să consume câte o banană înainte de a se băga în pat. Acestea conţin din plin atât magneziu,cât şi potasiu,două minerale care relaxează creierul şi musculatura.

Fulgi de ovăz

Fulgii de ovăz
conţin toate mineralele necesare unui somn bun-calciu,magneziu,fosfor şi potasiu. Aşadar,consumă-i cu lapte sau cu iaurt pentru a te odihni cum trebuie pe parcursul nopţii.