5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:ridică-te pe vârfuri

 

Mergi,ori de câte ori ai ocazia,pe vârfuri,apoi revino la poziţia iniţială. Repetă. Poziţia pe vârfuri favorizează circulaţia venoasă,reprezentând un masaj contra picioarelor grele,dar şi un tonic al muşchilor gambei,coapsei,feselor şi a muşchilor abdominali.

 

 

5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:urcă treptele câte două

 

La metrou,la bloc,la birou,urcă treptele scărilor câte două sau câte trei,pentru a întări coapsele,gambele şi fesele. Sprijină-te pe toată talpa,pentru a solicita toate grupele musculare ale picioarelor.

 

 

5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:dansează pe tocuri

 

Dansează pe tocuri,în felul acesta vei tensiona muşchii gambei şi coapsei. Foloseşte încălţăminte comodă,cu botul pătrat,care nu-ţi strânge degetele de la picioare.

 

 

5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:mergi prin apă

 

În vacanţe,la mare sau pe malul râului,fă plimbări prin apă. Rezistenţa opusă de apă îţi tonifică musculatura coapsei.

 

 

5 trucuri simple ca să ai picioare frumoase:duş cu apă rece

 

La duş,dă-ţi pe picioare cu un jet de apă rece,timp de 2-5 minute. Apa rece contractă vasele de sânge,ameliorează circulaţia şi întăreşte musculatura gambelor.