5 vitamine şi minerale care-ţi păstrează tinereţea

1 70244 original jpg jpeg

Frumuseţea şi sănătatea pielii se păstrează nu doar cu ajutorul cosmeticelor, ci şi a alimentelor pe care le consumi zi de zi.

1. Vitamina C

În ciuda notorietăţii pe care o are vitamina C pentru creşterea imunităţii,ea este implicată şi în producerea de collagen şi ajută la protejarea celulelor pielii de arsurile solare. Pentru a-ţi acoperi necesarul zilnic,ai nevoie de 100 mg de vitamina C,adică de 2-3 fructe sau legume care o conţin.

O poţi procura din:

-Broccoli

-Ardei

-Citrice

-Căpşune

2. Vitamina E

În combinaţie cu vitamina C,vitamina E repară pielea afectată de ultraviolete şi încetineşte procesul de îmbătrânire. Este de ajuns să mănânci în fiecare zi câteva felii de avocado,puţin miez de nucă (atât cât iei în căuşul palmei),o linguriţă de germeni de grâu.

O poţi procura din:

-germeni de grâu

-nuci

-alune

-seminţe de floarea-soarelui

-migdale

-alune de pădure

-avocado

3. Seleniul

Pentru a-ţi menţine elasticitatea pielii şi pentru a o proteja de efectele negative ale soarelui,reţine că este bine să consumi alimente care conţin selenium:ouă,germeni de grâu,fructe de mare.

4. Polifenolii

Cunoscuţi pentru faptul că previn apariţia cancerului,antioxidanţii numiţi polifenoli reglează funcţiile metabolismului,încetinesc efectele înaintării în vârstă.

Îi poţi procura din:

-ceai verde

-ciocolată

-vin roşu

-ulei de măsline

-struguri,pere,prune,fructe de pădure,broccoli

5. Acizii graşi Omega-3

Ca să-ţi păstrezi pielea lubrifiată şi ca să elimini toxinele,include în dieta zilnică şi alimente bogate în acizi-graşi Omega-3:

-nuci

-peşte gras (macrou,somon,sardine)



Recente

Rihanna jpg
marilyn monroe
Halle Berry  jpg
Shania Twain  jpg
Cele mai distrase semne zodiacale  Sursa foto shutterstock 2002731482 jpg
Christina Ricci  foto   Shutterstock(1) jpg
Lily Allen, Ashton Kutcher, Mila Kunis jpg
Anne Hathaway  jpg
Kate Middleton  foto   Shutterstock jpg
David Beckham jpg
Care este semnatura ta astrala  Sursa foto shutterstock 9917164 jpg
Tom Hardy  foto   Shutterstock jpg
Sharon Osbourne  jpg
Vrăjitorul din Oz jpg
Olivia Munn și copilul ei  foto   Shutterstock, Instagram jpg
Kate Middleton  foto   Shutterstock jpg
Gisele Bundchen  foto   Shutterstock jpg
Meghan Fox  Instagram jpg
Cristiano Ronaldo este in vacanta cu familia  jpg
Bella Hadid  foto   Shutterstock jpg