1.    Vitamina A

Este un antioxidant care protejează pielea de acţiunea radicalilor liberi care accelerează îmbătrânirea şi contribuie la instalarea altor afecţiuni. Stimulează creşterea cleulară şi protejează epiderma de uscăciune.

 

2.    Vitamina C

Este un antioxidant puternic,protejează pielea de acţiunea radicalilor liberi,ajută la regenerarea celulară şi la întărirea imunităţii.

 

3.    Vitamina D

Are rol esenţial în sănătatea pielii,şi se obţinere prin expunerea naturală la soare.

 

4.    Vitamina E

Protejează pielea de toxine prin acţiunea sa antioxidantă şi reparatorie.

 

5.    Complexul de vitamine B

Vitamina B2 îmbunătăţeşte circulaţia pielii,vitamina B6 împiedică afecţiunile inflamatorii,iar „sora” sa,vitamina B3,uşurează simptomele acneei,conform unor studii recente. Alte vitamine din grup – B1,B5– îmbunătăţesc fluxul sanguin,scad stresul şi întăresc sistemul imunitar.

 

6.    Zincul

Apără pielea de efectele nocive ale radiaţiilor ultraviolete şi de alte toxine,susţine sistemul imunitar. Dermatologii recomandă o doză zilnică de 30 mg zinc în tratamentul contra acneei.

 

7.    Cromul

Combate eficient acneea,în doze zilnice de 150 micrograme.

 

8.    Acizii graşi esenţiali

Omega-3 joacă un rol important în sănătatea pielii şi ajută la prevenirea apariţie acneei.

 

9.    Curcuma

Este un condiment cu puteri magice asupra acneei. Are acţiune puternică antiinflamatoare şi este şi un antioxidant puternic.

 

Citeşte şi:

Alimente care favorizează apariţia acneei

Regim sărac în glucide,adio acnee!