Există voci care susţin că dietele vegetariene vitregesc organismul de o seamă de substanţe nutritive,însă specialiştii consideră că un meniu bine ales poate satisface toate nevoile nutriţionale. Un meniu planificat de nutriţionist poate exclude carnea şi,în acelaşi timp,să aducă organismului vitamine,minerale,fibre şi proteine. De asemenea,vă ajută să pierdeţi în greutate,dar şi să vă menţineţi sănătoşi,susţin specialiştii. 
 

Ce poţi mânca:

 
-doar vegetale
 
-lactate şi vegetale
 
-ouă şi vegetale
 
-ouă,lactate şi vegetale
 
-peşte şi vegetale