3 situaţii care-ţi dau iluzia că ţi-e foame
Nevoia imperioasă de a deschide frigiderul şi de a „ciuguli” ceva poate ascunde nevoi care pot fi satisfăcute fără aport suplimnetar de calorii. Află care sunt situaţiile în care ţi se pare că ţi-e foame, fără să-ţi fie de fapt.
Nu dormi suficient
Un studiu american a confirmat că există o legătură între calitatea somnului,orele de odihnă şi indicele de masă corporală. Cercetătorii au remarcat că orele mai puţine de somn duc la un dezechilibru hormonal care îndeamnă organismul să se hrănească suplimentar. Şi stresul poate fi responsabil de diminuarea calităţii şi duratei odihnei,ceea ce iarăşi duce la foame. Prin urmare,nevoia de a „ciuguli” poate fi neutralizată cu un somn pe cinste.
Te uiţi prea mult la televizor
Dacă ai obiceiul să priveşti la emisiunea preferată având pe genunchi un platouaş bine garnisit... să nu-ţi fie de mirare că ţi se face iar foame. Un studiu englez arată că micul ecran focalizează toată atenţia privitorului,făcându-l să uite ce şi mai ales cât au mâncat. Prin urmare,când stai cu ochii în ecran,nu ai acel sentiment de saţietate. De îndată ce emisiunea s-a terminat,dai iama în frigider!
Mănânci prea mult zahăr
Sună paradoxal,dar zahărul „cheamă” şi mai mult zahăr. Consumul de zahăr duce la dezechilibre hormonale care încetinesc producerea de leptină (hormon al saţietăţii) şi cresc secreţia de grelină,hormonul care duce semnalul foamei la creier.
Prin urmare,fără a elimina total din dietă deserturile,impune-ţi să le mănânci în cantităţi limitate şi,când pofta de dulce nu se potoleşte,să înlocuieşti zaharurile procesate cu un fruct.
Citeşte şi: