Alimente care dau senzaţia de saţietate

Senzaţia constantă de foame este una dintre cele mai mari provocări ale dietei. Însă, pentru a ajunge la numărul de kilograme dorit, te poţi baza pe aceste alimente.

Anumite alimente transmit creierului mesaje că ai terminat de mâncat şi astfel apetitul este diminuat. Află care sunt acestea şi ai grijă să nu lipsească din dieta ta zilnică.

Merele,bune înainte de masă

Îndepărtează cotorul unui măr şi taie-l bucăţi. Mănâncă-le încet cu o jumătate de oră înainte de masa principală,iar senzaţia de saţietate se va instala mult mai repede. Merele sunt o sursă importantă de fibre şi astfel nu vei simţi nevoia să ronţăi ceva după ce te-ai ridicat de la masă.

Avocado,în loc de unt

Îţi este poftă de ceva dulce după masă sau chiar la micul dejun? Înlocuieşte desertul cu o felie de pâine prăjită cu o jumătate de avocado copt bine pasat. Studiile au arătat că cei care au ales să consume acest fruct nu au mai simţit senzaţia de foame timp de 3 ore.

Citeşte şi:

Aşa poţi înfrânge foamea seara!

7 alimente care-ţi taie foamea

Fasole,linte şi mazăre

Nu ştii ce garnitură să pui alături de carnea la grătar? Încearcă fasolea,lintea şi mazărea. Conţin foarte multe proteine,dar şi fibre,precum şi antioxidanţi,vitamina B ori fier. Cu cât vei consuma mai des aceste alimente,cu atât te vei simţi mai sătulă.

Supa,indicată zi de zi

Nu te numeri printre cei cărora nu le lipseşte la prânz ciorba sau supa? Ei bine,ar trebui să faci din consumul ei un obicei. Pe lângă faptul că ciorbele şi supele de legume au puţine calorii,ele au mult volum şi astfel nu-ţi va mai fi foame.

Ouăle,ideale la micul dejun

Nu ştii ce să consumi la masa de dimineaţă? Ouăle sunt cea mai bună alegere pentru a păcăli senzaţia de foame până la prânz. Chiar dacă au mai multe calorii decât cerealele,ele te vor ajuta să rezişti nevoii de a ronţăi,iar la finalul zilei,numărul de calorii consumate va fi mai mic.