Ce trebuie să faci ca să slăbeşti în talie

Vrei să dai jos câţiva centrimetri din talie fără să faci exerciţii fizice istovitoare şi să ţii diete de lungă durată? Respectă aceste reguli simple, dar eficiente.

1. Unul dintre cele mai importante lucruri care contribuie la subţierea taliei este să reduci nivelul stresului. Cu cât eşti mai stresată,cu atât corpul tău produce mai mult cortizol (hormonul stresului),ceea ce duce la dezechilibre metabolice si,implicit,la creşterea greutăţii corporale.De aceea,este important să ai un somn de calitate,să elimini alimentele rafinate din dieta ta,să faci exerciţii de respiraţie cu scopul de a te calma cu uşurinţă si să iei suplimente pe bază de vitamina C.Un studiu realizat la Universitatea din Chicago arată că persoanele care au dormit în jur de 8 ore pe noapte şi-au redus nivelul grăsimii din corp cu până la 55%  într-o perioadă scurtă de timp(două săptămâni),spre deosebire de aceia care au dormit în medie doar 5 ore pe noapte.2. Însă cel mai important lucru de care trebuie să ţii cont este ceea ce mănânci. Pentru a slăbi cu uşurinţă trebuie să excluzi din alimentaţia tamâncărurile procesate de tip junk-food si fast-food,cât şi alimentele bogate în zaharuri. Înlocuieşte-le cu variantele lor mai „light”-fructe,miere,Stevia,sirop de agave,migdale,carne slabă de pui,peşte (în special somon),ulei de măsline,etc.Cel mai bine este să consumi fructele ca atare şi nu sunt formă de sucuri,pentru că astfel îşi pierd din proprietăţi. În plus,pentru prepararea unui suc ai nevoie de mai multe fructe,ceea ce înseamnă că asimilezi o cantitate mai mare de fructoză,decât dacă le-ai consuma ca gustări simple.  3. Pentru a intensifica beneficile alimentelor consumate,este indicat să-ţi ajuţi corpul şi prin mişcare. Dacă nu eşti adepta mersului la sală,încearcă să faci exerciţii uşoare,să mergi cât mai mult pe jos sau să optezi pentru alte variante mult mai distractive-dansuri,zumba,Kangoo Jumps etc.