Cele mai sigure diete de slăbit
Când vine vorba de slăbit – un lucru e sigur. În timp ce unele diete aduc beneficii pentru sănătate, altele, prin modul în care sunt concepute, pot favoriza apariţia unor afecţiuni mai mult sau mai puţin grave. Noi îţi spunem cum arată o dietă sănătosă, dar şi care sunt cele mai sigure regimuri de slăbit din cele existente.
Înainte de a începe o dietă,cel mai important este să te asiguri că ea este echilibrată şi respectă regulile de bază ale alimentaţiei. Acestea presupun respectarea unui orar al meselor,să asigure organismului principiile nutritive necesare,dar şi să combine în mod echilibrat cantităţile de proteine,glucide şi carbohidraţi.
,,Necesarul proteic zilnic este de aproximativ 60-80g/zi (1 g per kilogram-corp) şi ar trebui să fie de 40 g din proteine animale (lapte,carne,ouă) şi 40 g din proteine vegetale (soia,alge,migdale,alune,cereale). Un aport proteic mai mare în cursul unei diete de slăbire este benefic pentru că implică un consum energetic mai mare”,explică Claudia Ionescu,medic boli de nutriţie şi metabolism.