Cu dieta Scarsdale slăbeşti peste 7 kg în 2 săptămâni

Dacă nu ai încercat-o încă, până la Crăciun ambiţionează-te să ţii dieta Scarsdale. Te poate ajuta să slăbeşti între cinci şi şapte kilograme.

Cura aceasta a fost inventată de medicul Herman Tarnower,specialist în obezitate. Tarnower a analizat mai multe diete şi a tras concluziile care au dus la crearea acestui program de slăbire.

Sunt mulţi cei care au ţinut-o şi s-au bucurat de rezultate spectaculoase,pentru că dieta are la bază stimularea procesului de cetoză printr-un aport limitat de glucide.

Ce reguli are dieta Scarsdale

În timpul regimului nu ai voie să consumi băuturi alcoolice,ci doar apă,cafea şi ceaiuri din plante neîndulcite. La mâncare poţi folosi ca dressing zeama de lămâie şi oţetul de mere.

Când găteşti legumele şi carnea nu utiliza grăsimile,precum ulei,unt şi margarină. Prepară mâncarea pe grătar,prin fierbere ori la abur.

Dacă pregăteşti carne,elimină pielea înainte să o găteşti.

Foarte important,respectă cu sfinţenie orele de masă şi alimentele permise. Nu există cantităţi-limită la porţii,dar ai grijă să nu faci excese.

Nu ţine dieta mai mult de două săptămâni,pentru că poţi suferi de carenţe nutriţionale.

Când simţi nevoia să ronţăi ceva,optează pentru morcovi şi ţelină crude.

Nu consuma carne grasă,fructe foarte dulci,dulciuri,mezeluri,lactate şi alimente bogate în amidon,precum paste,orez,cartofi,porumb.

Ce mănânci în timpul curei

Micul dejun este similar în toate cele 14 zile şi constă într-o jumătate de grapefruit,o felie de pâine integrală prăjită şi cafea sau ceai fără zahăr,frişcă sau lapte nelimitat.

Luni

Prânz:piept de pui sau curcan şi roşii.

Cină:peşte sau fructe de mare,o felie de pâine integrală,salată verde şi un grepfrut.

Marţi

Prânz:salată de fructe şi cafea sau ceai neîndulcite.

Cină:friptură de vită,roşii,castraveţi şi varză.

Miercuri

Prânz:salată de ton cu un grepfrut şi cafea sau ceai neîndulcite.

Cină:friptură de curcan cu salată de verdeţuri.

Joi

Prânz:2 ouă fierte,telemea,roşii,o felie de pâine integralăşi ceai sau cafea neîndulcite.

Cină:friptură de pui,legume verzi fierte,ceai neîndulcit.

Vineri

Prânz:brânză degresată,spanac şi o felie de pâine sau cafea neîndulcite.

Cină:peşte sau fructe de mare,salată de legume şi o felie de pâine integrală.

Sâmbătă

Prânz:salată de fructe şi ceai sau cafea neînducite.

Cină:friptură de pui sau curcan cu salată de roşii,un grepfrut şi ceai neîndulcit.

Duminică

Prânz:piept de pui sau de curcan,roşii,morcov,broccoli sau conopidă şi un grepfrut.

Cină:friptură la alegere cu salată de legume şi ceai neîndulcit.