Cum să scapi de kilogramele în plus până la petrecerea dintre ani
Vrei să arăţi perfect în rochia pentru petrecerea dintre ani? Descoperă cea mai rapidă metodă care te ajută să scapi de kilogramele în plus până la Revelion.
În urma unor cercetări efectuate în decurs de câţiva ani,nutriţionistul britanic Mike McInnes a ajuns la concluzia că înlocuirea zahărului cu miere în timpul zilei şi adăugarea unei linguriţe cu miere într-o băutură caldă înainte de culcare neutralizează mecanismele cerebrale responsabile pentru pofta de dulciuri.
Nutriţionistul britanic a pus astfel la punct o dietă cu miere care nu exclude din planul zilnic gustările şi deserturile interzise de obicei în alte cure de slăbire.
Premisa de la care a pornit Mike McInnes pentru conceperea acestei diete este aceea că majoritatea persoanelor care nu reuşesc să slăbească,deşi se supun unor programe draconice de slăbit,consumă prea mult zahăr şi alimente procesate.
De ce să ţii cont dacă vrei să slăbeşti rapid
Înlocuieşte zahărul cu mierea
Deşi,în cele mai multe cure de slăbire,alimentele grase sunt considerate duşmanul numărul 1,tot mai multe cercetări au ajuns la concluzia că principalul vinovat pentru obezitate este zahărul,fiecare gram de zahăr consumat fiind metabolizat în două grame de grăsime corporală.
Renunţă prin urmare la zahăr şi la îndulcitorii artificiali,inclusiv la alimentele care conţin zahăr ascuns,pe care producătorii îl adaugă pentru a îndulci produsele alimentare,cum ar fi pizza semipreparată şi sosurile pentru paste.
Dimineaţa,bea un pahar cu apă caldă în care ai adăugat două linguriţe de miere. Foloseşte miere pentru a îndulci ceaiul şi cafeaua,şi chiar la gătit-mierea este de două ori mai dulce decât zahărul,aşadar înjumătăţiţi cantităţile.
Renunţă la alimentele bogate în sare şi grăsimi
Alege alimentele cu adevărat hrănitoare-cereale integrale,fructe şi legume,peşte,carne slabă-şi renunţă la gustările bogate în zahăr,la chipsuri şi băuturi acidulate,la alimente prăjite şi procesate,meniuri de fast-food şi la produse de patiserie.
Alege carbohidraţi nerafinaţi
Pâinea integrală,pastele şi orezul brun sunt bogate în fibre,favorizează digestia,sunt procesate mai lent în organism şi menţin astfel mai mult timp senzaţia de saţietate.
Renunţă la cartofi
Renunţarea la cartofi,indiferent de modul în care sunt preparaţi,accelerează simţitor pierderea în greutate. Psihologii au descoperit că regula renunţării totale este mai uşor de urmat decât formule mai ambigue,cum ar fi dietele ce prevăd renunţarea la cartofi prăjiţi,dar permit cartofii fierţi sau piure.
Consumă proteine la fiecare masă
Proteinele prelungesc senzaţia de saţietate şi menţin energia musculară. Aşadar,consumă proteine slabe pentru reducerea nivelului caloric-peşte,pui,carne slabă de porc şi de vită sau ouă. Surse vegetale de proteine sunt humusul,untul de arahide,lintea,fasolea şi leguminoasele.
Consumă fructe şi legume cât cuprinde
Încearcă să incluzi în dieta zilnică şase porţii zilnice de fructe şi legume,bogate în fibre şi vitamine.
Alege produse lactate nedegresate
Studiile au arătat că iaurtul integral satură mult mai bine decât cel degresat,iar alegerea ideală este iaurtul bio-delicios dacă adaugi o linguriţă de miere. Pentru a ţine sub control numărul de calorii,nu consuma mai mult de o cutiuţă de iaurt sau de brânză proaspătă. De asemenea,nu bea mai mult de 500 ml de lapte pe zi.