De ce este bine să mănânci peşte
Fie că eşti la dietă, fie că vrei să ai un stil de viaţă sănătos, peştele nu ar trebui să lipsească din alimentaţia ta. Însă de ce este atât de important?
Iată câteva beneficii pe care ţi le oferă:
- Este alternativa ideală pentru cină,deoarece este sărac în calorii,dar bogat în proteine. Chiar şi aşa,încearcă să-l prepari cât mai sănătos,cum ar fi la cuptor sau la aburi şi în nici într-un caz prăjit în tigaie.
- Este o sursă considerabilă de omega-3,o grăsime mononesaturată ce nu este produsă de către organism. Conform unor studii,persoanele care consumă în mod regulat peşte îşi reduc riscurile de a suferi de un atac de cord cu până la 36%,întrucât acesta scade tensiunea arterială.
- Vrei să te concentrezi mai uşor? Atunci încearcă o dietă bazată pe peşte. În plus,eşti protejată şi împotriva depresiei,a demenţei sau a maladiei Alzheimer.
- Scade colesterolul precum şi numărul de trigliceride (grăsimi rele din sânge). Pentru a beneficia de mai multe substanţe nutritive alege pentru consum peştii de apă rece precum somon,sardine sau scoici.
Citeşte şi: