Dieta dulce cu fructe

Te-ai săturat de curele de slăbit seci şi fără gust? Poţi încerca dieta care include fructe, gândită astfel încât să scapi de toxine şi să arăţi minunat. Şi, dacă o „completezi“ cu câteva exerciţii fizice, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Ziua 1

Mic dejun:100 g fulgi de ovăz combinaţi cu o lingură de seminţe de floarea-soarelui,100 ml suc de portocale,un pumn de cireşeGustare:un mărPrânz:două felii de pâine cu tărâţe,o bucată de somon,cât palma,cu frunze de salată verde şi suc de lămâie,100 g iaurt degresat şi o lingură cu miereGustare:o piersicăCină:o porţie de ficat înăbuşit,câteva ciuperci sotate,un pumn de fructe de pădure,un iaurt degresat.

Ziua 2

Mic dejun:o felie de pâine albă,un ou fiert moale,100 ml suc de portocale

Gustare:o salată de fructe (măr,kiwi,portocală)

Prânz:o porţie de fasole verde fiartă,alături de o salată verde şi o felie de pâine integrală

Gustare:câteva smochine

Cină:o bucată de carne slabă fiartă şi morcovi înăbuşiţi cu salată de andive.

Ziua 3

Mic dejun:două felii de pâine,două bucăţi brânză degresată,o caisă

Gustare:o portocală

Prânz:salată de sfeclă,morcovi şi verdeţuri,o porţie de orez cu o bucată de piept de pui la grătar

Gustare:o mână de căpşuni

Cină:dovlecei şi ardei gratinaţi până la săturare.

Ziua 4

Mic dejun:100 g de biscuiţi dietetici,un pumn de seminţe de floarea-soarelui

Gustare:15 migdale şi suc de portocale

Prânz:o felie de pâine de secară,o salată cu ton şi dressing de lămâie

Gustare:un pumn de cireşe   

Cină:o bucată de pui fiert cu varză de Bruxelles şi broccoli.

Ziua 5

Mic dejun:o omletă fără ulei,câteva bucăţele de brânză degresată,o felie de pâine prăjită şi o roşie  

Gustare:o piersică

Prânz:supă cu găluşte de griş,o porţie de friptură de vită pe grătar şi o salată verde

Gustare:un pumn de dude   

Cină:mâncare de mazăre cu  iaurt degresat.

Ziua 6

Mic dejun:un iaurt cu cereale integrale,două felii de pâine cu humus

Gustare:două nectarine

Prânz:o ciorbă de legume şi o porţie de orez fiert cu salată de sfeclă roşie

Gustare:o pară   

Cină:o bucată de piept de pui pe grătar

cu doi cartofi fierţi cu puţin unt şi pătrunjel.

Ziua 7

Mic dejun:un iaurt degresat cu cereale  integrale,două felii de pepene galben

Gustare:un avocado

Prânz:o porţie de tocăniţă de ciuperci,două felii de pâine prăjită,un iaurt cu fructe de pădure

Gustare:fresh de portocale

Cină:peşte la grătar cu un cartof copt şi zeamă de lămâie.