Greutatea ideală, în funcţie de înălţime
La capitolul diete, femeile sunt mai dispuse să se angajeze într-un plan alimentar de lungă durată, cu scopul de a obţine silueta perfectă. Însă nu multe ştiu care este greutatea lor ideală, în funcţie de înălţime.
Nu este de ajuns să urmezi conştiincios o cură de slăbire care îţi promite să scapi de 7 kilograme,de exemplu. Cum nu e de ajuns să crezi că greutatea ideală se calculează scăzând 10-15 din înălţime,mai precis din numărul centimetrilor de după 1 metru. Deci,dacă ai 165 de centimetri în înălţime,potrivit acestei formule greutatea ideală este de 50-55 kg. Din păcate,această formulă nu corespunde recomandărilor reale ale nutriţioniştilor.
Ce este indicele de masă corporală
Măsură standard a greutăţii normale în raport cu înălţimea,indicele de masă corporală (IMC) este cea mai utilizată metodă care îţi oferă indicii despre greutate. Cu ajutorul lui poţi afla dacă trebuie să slăbeşti sau,dimpotrivă,să te îngraşi. Totuşi,nu îţi poate oferi date despre nivelul de grăsime din corp – ceea ce înseamnă că,pentru a avea suficientă masă musculară şi mai puţină grăsime,e bine să însoţeşti dieta de exerciţii fizice.
Cum se calculează IMC
Indicele de masă corporală se calculează prin împărţirea greutăţii în kilograme la înălţimea măsurată în metri şi ridicată la pătrat. Deci,dacă greutatea ta este de 63,5 kg,de exemplu,şi ai înălţimea de 1,68 m,IMC-ul tău este 63,5/1.68x1.68,adică 22,4.
Valori ale IMC
Potrivit standardelor,greutatea normală la adulţi corespunde unui de indice de masă corporală între 18.5 şi 24.9. Valorile sub sau peste acest interval indică probleme de greutate.
-18,49 sau mai puţin –Subponderal
-între 18,50 şi 24,99 – Greutate normală
-între 25,00 şi 29,99 – Supraponderal
-între 30,00 şi 34,99 – Obezitate (gradul I)
-între 35,00 şi 39,99 – Obezitate (gradul II)
-40,00 sau mai mult – Obezitate morbidă
Info!
Indicele de masă corporală nu este o metodă de calcul a greutăţii ideale pentru copii,gravide,sportivi şi vârstnici.