Metode pentru a ţine apetitul sub control

În anumite momente ale zilei suntem tentate să mai ronţăim câte ceva. Aceste mici gustări sunt cele care îţi sabotează dieta, iar în unele cazuri destabilizează orarul de masă, înlăturând senzaţia de foame.

La birou

Eşti atât de concentrată asupra muncii încât nici nu-ţi dai seama când întinzi mâna după punga de covrigei. Evită să mai cumperi astfel de produse şi optează pentru unele mai sănătoase precum migdale,nuci sau alune nesărate. Ţine în permanenţă pe birou o fructieră plină cu fructe proaspete şi o sticlă de apă. Astfel,ori de câte ori simţi nevoia să ronţăi ceva,nu vei mai fi tentată să mergi la automatul cu dulciuri. Poţi opta pentru sucuri natural sau ceaiuri neîndulcite dacă idea de a bea apă simplă nu te încântă.

La cină

Seara ajungi acasă foarte obosită şi de abia aştepţi să deschizi uşa la frigider pentru a gusta din bunătăţi. Nu e chiar cea mai bună idee. O cină bogată în calorii şi alimente grase îţi va accentua starea de somnolenţă. Pentru un plus de energie,optează pentru o cină formată din cartofi dulci sau ciuperci,peşte cu legume fierte,fructe de pădure şi citrice. Zaharurile din aceste alimente nu sunt periculoase pentru sănătate,deoarece se eliberează treptat în organism şi astfel nu vei mai simţi nevoia de a consuma ceva dulce. În cazul în care obişnuieşti să consumi produse bogate în carbohidraţi precum orez sau paste,ai acum la dispoziţie o alternativă mai sănătoasă formată din cereale precum quinoa,orez brun sau grâu integral.

Sub presiunea cotidiană

Ai atât de multe sarcini de îndeplinit,încât simţi că nu mai poţi face faţă fără un baton de ciocolată? Pentru a scăpa de acest obicei mestecă o gumă,de preferinţă mentolată. Va alunga nevoia de dulce şi-ţi va lăsa respiraţia proaspătă.

În timpul sindromului premenstrual

În acele zile mai delicate ale lunii,schimbările de dispoziţie precum şi senzaţia de disconfort pot duce la o creştere a apetitului alimentar. Îl poţi ţine sub control prin introducerea în alimentaţie a iaurtului,probioticele din compoziţia lui combatând stările de irascibilitate. Te poţi răsfăţa în schimb cu ciocolată neagră,banane,pepene galben si prune. Toatea acestea conţin antioxidanţi,magneziu şi fier,o combinaţie perfectă pentru a trece mai uşor peste simptomele sindromului premenstrual.