Obiceiuri care încetinesc metabolismul
Ultimul lucru pe care ţi-l poţi dori este să îţi sabotezi organismul şi să stai în calea arderii de calorii. Deci, primul pas este să ştii ce greşeli poţi evita pentru a nu încetini metabolismul.
Mănânci micul dejun aproape de ora prânzului
Dimineţile tale sunt atât de încărcate,încât eşti chiar bucuroasă dacă reuşeşti să mănânci ceva înainte de ora prânzului. Dar,pentru că în timpul somnului nu te poţi hrăni,când te trezeşti,organismului îi lipsesc substanţele nutritive. Pentru a porni motorul de ardere a grăsimilor,trebuie să mănânci la cel mult o oră de la deşteptare,ceva rapid. Masa nu trebuie să dureze mai mult de 15 minute,iar metabolismul tău are ce să transforme în energie,pentru un start bun.
Consumi cereale în loc de omletă
Corpului tău îi ia mai mult timp să digere proteinele,astfel încât ouăle îţi vor da senzaţia de saţietate pentru mai mult timp,decât în cazul în care mănânci un bol de carbohidraţi dimineaţa. Optarea pentru omletă poate da,de asemenea,metabolismului tău un mic impuls. Pentru a procesa calorii şi proteine,corpul tău are nevoie de mai multă energie,decât pentru a metabolize grăsimi sau carbohidraţi. În plus,cercetătorii de la Universitatea Purdue au constatat că dietele bogate în proteine pot ajuta la conservarea masei musculare a corpului.
Ai renunţat la cafea
Cafeaua,băută în cantităţi moderate,poate reduce riscul de boli cardiovasculare,anumite tulburări neurologice şi chiar de diabet zaharat de tip 2. O cantitate mai mare de cafea,în schimb,provoacă o creştere temporară,dar semnificativă,a metabolismului,potrivit oamenilor de ştiinţă.. Cofeina este absorbită în sânge foarte repede,accelereazăa ritmul cardiac şi acţionează ca un impuls pentru metabolism.
Nu bei suficientă apă
Fiecare proces celular din corpul tău se bazează pe apă. Deci,o hidratare slabă poate scădea fi contraproductivă pentru cei care vor să slăbească. Atunci când eşti deshidratată,ai mai puţină energie pentru a merge pe jos,cu bicicleta,sau pentru a face ceea ce trebuie pentru a arde calorii.
Ţii dieta greşită
Să tai din calorii,într-un efort de a slăbi rapid,obligă corpul să fie chiar mai strict cu stocarea grăsimilor. Nu din răzbunare,ci fiindcă el crede că nu ai ce mănânca,aşa că compensează prin încetinirea ratei de ardere a caloriilor,pentru a economisi energie. Consumul de mese mici,bine echilibrate,pe tot parcursul zilei,la fiecare trei sau patru ore,va mulţumi pe toată lumea. Tu slăbeşti,iar organismul tău nu te sabotează.
Te uiţi numai la drame
Când eşti în faţa televizorului,te uiţi numai la programe serioase,la documentare,anchete sau thrillere. Caută videoclipuri amuzante pentru copii,citeşte bancuri sau uită-te la o comedie bună. Oamenii de ştiinţă au descoperit că cel puţin 10 de minute de râs pot arde în jur de 10 calorii.