Slăbeşte sănătos, fără efort!

Te-ai săturat să faci eforturi considarabile pentru a slăbi, iar rezultatele întârzie să apară? Descoperă câteva trucuri care îţi pot îmbunătăţi stilul de viaţă şi care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus!

Farfurii cu bucăţi mici de alimente

Prin tăierea produselor alimentare în bucăţi mici,farfuria ta va părea mai plină,iar în felul acesta îţi vei păcăli creierul. De îndată ce ochiul va vedea că există mâncare suficientă,va transmite creierului acest lucru şi te va limita să mănânci prea mult. Conform cercetărilor,oamenii care îşi organizează mesele din bucăţi mici de produse,mănâncă cu 25% mai puţin.

Cereale la micul dejun

Începe-ţi dimineaţa cu o porţie de fulgi de ovăz,fulgi de orez sau hrişcă,deoarece aceste alimente dau senzaţia de saţietate şi menţin în limite normale nivelul de zahăr din sânge. Pentru un gust mai plăcut,poţi adăuga fructe proaspete sau uscate.

Supe şi ciorbe calde

O farfurie de supă sau ciorbă consumată la prânz sau la cină va reduce cantitatea de calorii în ziua respectivă. Mănâncă supa sau ciorba încet,cu înghiţituri mici pentru a conferi creierului senzaţia de saţietate. Vei vedea că la următoarea masă vei mânca mai puţin.

Citeşte şi:

Motive din cauza cărora nu poţi slăbi

Ce să faci ca să funcţioneze orice dietă

Gustări dintre mese

Micile gustări dintre mese îţi vor permite să mănânci mai puţină mâncare,astfel că vei servi prânzul sau cina în catităţi mult mai mici. Delectează-te în fiecare zi cu câteva nuci sau fructe proaspete pentru un plus de sănătate.

Pahare mici de vin

În medie,100 ml de vin roşu conţine 88 de calorii. Cu cât sticla de băutură este mai mare,cu atât ai şansa să bei mai mult din ea. Astfel,atunci când aranjezi masa,pune pahare mici pentru servitul vinului ca să te poţi bucura de o seară plăcută şi o siluetă frumoasă.  

Pasta de dinţi cu mentă

Cercetările arată că există o legătură între procesul de slăbire şi pasta de dinţi cu mentă. Gustul acesteia inhibă profta de mâncare. De asemenea,dacă te speli pe dinţi des,îţi vei păcăli creierul,dîndu-i senzaţia că tocmai ai mâncat.