Surse de proteine excelente pentru consum când faci mişcare

Dacă te-ai decis să începi un program de exerciţii fizice, ajută-ţi organismul să lucreze în mod eficient şi ţine cont de alimentele pe care le consumi.

Pentru creşterea masei musculare,este indicat să consumi proteine,însă sunt de preferat cele care provin din alte surse decât din carne.

Seminţe de chia

Şi seminţele de chia oferă corpului cantităţi mari de acizi graşi Omega-3,însă au şi un alt beneficiu important asupra organismului. Înainte de a fi descompuse şi digerate,seminţele de chia absorb şi stochează lichidele consumate,ceea ce înseamnă că reglează nivelul de hidratare din corp în timp ce faci mişcare şi nu numai.

Seminţe de floarea-soareului

Seminţele de floarea-soarelui conţin cantităţi mari de proteine care te vor stimula să mergi mai departe cu antrenamentele fizice. În plus,acestea au proprietăţi antiinflamatoare,ceea ce înseamnă că organismul tău va fi ferit de afecţiunile inflamatoare. 

Spirulină

În spirulină se găsesc proteine digerabile în proporţie de 64%,ceea ce înseamnă că această algă poate fi consumată cu încredere înainte sau după ce ai făcut mişcare. Din compoziţia ei nu lipseşte nici calciul,un mineral extrem de important pentru sănătatea oaselor şi a articulaţiilor.

Seminţe de in

Seminţele de in conţin doze mari de proteine,acizi graşi Omega-3 şi suficiente fibre cât să te simţi sătulă şi energică întreaga zi,mai ales dacă faci mişcare în mod constant.