De ce să ai muzică clasică în playlist-ul de exerciţii fizice. Orice sportiv ar trebui să ştie asta!
Potrivit studiilor, dacă asculţi muzică în timpul antrenamentelor îţi poţi îmbunătăţi performanţele sportive, decât dacă nu ai asculta deloc. Starea de spirit se schimbă, liniştea se instalează, iar stresul din întregul tău corp se diminuează. Există mai multe criterii pe baza cărora îţi poţi realiza playlist-ul pentru exerciţiile fitness, în funcţie de preferinţele muzicale. Dar ce spun cercetătorii despre asta?
Pentru multe persoane, o parte esenţială din antrenamentul lor este muzica de pe fundalul exerciţiilor fizice. Fie că eşti alergător, vâslaş sau culturist, melodiile din playlist-ul tău te pot ajuta să ai o performanţă mai bună în timpul mişcării. Muzica potrivită te poate inspira, energiza şi te poate ajuta să îţi măreşti performanţele sportive, dacă alegi playlist-ul potrivit. Marii sportivi pot fi văzuţi în momentul antrenamentelor tăcuţi, concentraţi pe muncă, doar cu căştile în urechi şi cu gândurile lor. Totodată, studiile arată că ascultarea unei melodii preferate modifică parte din conectivitatea dintre zonele auditive ale creierului şi hipocampusul, o zonă responsabilă de consolidarea emoţiilor.
Muzică potrivită, antrenament reuşit?
Potrivit news24.com, cele mai populare genuri muzicale din timpul antrenamentelor sunt: rock, dance, hip-hop şi r&b. Cu toate acestea, recent, s-a demonstrat că şi muzica clasică poate fi introdusă în playlist-urile sportivilor şi poate aduce numeroase beneficii asupra performanţei.
Care sunt beneficiile muzicii clasice asupra performanţelor sportive
În general, este uşor de înţeles de ce sportivii nu preferă muzica clasică - nu are versuri şi nu poate fi atât de uşor fredonată. Cu toate acestea, specialiştii recomandă acest gen de muzică în timpul antrenamentului, deoarece dezvoltă imaginaţia şi măreşte performanţa în alergare.
Cercetătorii subliniază că muzica clasică are cel mai puternic efect atunci când este folosită înainte sau imediat după începerea exerciţiilor fizice.
Acest gen de muzică ajută la gestionarea durerii cauzată de antrenamentele fizice (te relaxează, amplifică starea de bine, iar durerea fizică ar fi mai uşor de suportat pe un fundal de muzică clasică).
Melodiile clasice, balsam pentru sănătate?
Un alt beneficiu dovedit ştiinţific este că muzica clasică îţi reglează tensiunea arterială. Aşadar, dacă îţi doreşti să scapi de stres şi să îţi reglezi tensiunea arterială, antrenamentul în sala de fitness şi muzica clasică ar fi pachetul potrivit pentru reuşită. Se spune că agest gen de muzică îţi modifică dispoziţia, te relaxează şi te ajută să îţi depăşeşti limitele, lucru benefic în viaţa sportivilor.
Aşadar, dacă te-am convins să îţi adaugi un nou gen de muzică în playlist-ul tău, îţi propunem şi 3 sugestii de melodii pentru un antrenament eficient:
1. Maurice Ravel - Bolero (o melodie excelentă care te pregăteşte pentru un antrenament intens)
2. Georges Bizet - Carmen (are un tempo ridicat, iar trăsăturile melodice ale acestei piese îţi permite să uiţi de durerea fizică din timpul antrenamentului şi să îţi depăşeşti limitele)
3. Antonio Vivaldi - La Primavera (o piesă minunată pentru încălzire, corzile frumos orchestrate sunt potrivite unui antrenament de calitate).
Sursă foto: Shutterstock.com