7 paşi să-ţi menţii sănătatea mentală şi emoţională
Ca să-ţi menţii şi să-ţi întăreşti sănătatea mentală şi emoţională, este important să acorzi atenţie propriilor nevoi şi sentimente. Dacă eşti capabilă să ţii deoparte stresul şi emoţiile negative, vei fi mai pregătită să faci faţă provocărilor, de îndată ce se ivesc.
A avea grijă de tine înseamnă,în fapt,să desfăşori activităţi care eliberează,în mod natural,endorfine,şi care te fac să fii mulţumită/mândră de tine însăţi. Prin urmare:
1. Fă lucruri care au un impact pozitivasupra celor din jur. A fi folositor celorlalţi ajută la construirea stimei de sine.
2. Practică autodisciplina. Faptul că te poţi controla te ajută să treci peste sentimentele de neajutorare,disperare, şi devii astfel capabilă să alungi gândurile negre.
3. Învaţă şi descoperă lucruri noi. Descoperă activităţi care te scot din rutină şi care îţi provoacă intelectul/imaginaţia. Sunt cel mai bun leac antidepresie.
4. Bucură-te de naturăşi de artă. Studiile arată că o simplă plimbare printr-o grădină duce la scăderea tensiunii arteriale şi la scăderea nivelului de stres. La fel,o drumeţie prin pădure,o tură printr-o galerie de artă,sau o simplă plimbare prin centrul vechi al oraşului te relaxează şi te binedispun.
5. Controlează-ţi nivelul de stres. Stresul îţi afectează puternic viaţa mentală şi emoţională,deci e important să-l ţii în frâu. Cum factorii generatori ai stresului sunt greu de evitat,există strategii de control al stresului care te pot ajuta să restabileşti echilibrul.
6. Încearcă să nu-ţi mai faci grijidin orice. Încearcă să ieşi din cercul vicios al gândurilor negre despre tine şi despre lume,care îţi absorb energie şi aduc anxietate,teamă,depresie.
7. Angajează-te în activităţi creative,semnificative. Fă lucruri care îţi pun la încercare creativitatea,care te fac să te simţi de folos,care îţi aduc mulţumire,precum grădinăritul şi pictatul.
Şi nu uita:suntem cu toţii diferiţi! Fiecare are stilul său de a se relaxa:pentru unii,relaxare înseamnă odihnă,pentru alţii înseamnă activităţi variate şi stimulative. Află ce înseamnă adevărata relaxare pentru tine!