Adevărul despre cofeină şi alternativele sale sănătoase
Îmbunătăţeşte puterea de concentrare, scade riscul apariţiei bolilor de inimă şi contribuie la creşterea energiei, însă este important să reţii că aeastă băutură are şi efecte negative.
Vrei nu vrei,cofeina creează dependenţă şi,în funcţie de organismul fiecăruia,poate avea un impact mai mare sau mai mic. Iată cu ce o poţi înlocui,pe termen lung.
Cofeinate ajută doar pe moment
Obişnuieşti să bei cafea dimineaţa,pentru a te pune pe picioare,pentru a te menţine mai alertă şi pentru a-ţi mări gradul de concentrare,nu-i aşa?
Studiile arată că singurul motiv pentru care cofeina are aceste rezultate este pentru că tu o foloseşti zilnic şi pentru că,în esenţă,ţi-ai obişnuit astfel organismul.
Cu alte cuvinte,dacă nu ai mai consuma cofeină,organismul ar obţine un echilibru-nu te-ai mai confrunta cu suişuri şi coborâşuri,iar starea de spirit şi memoria ta s-ar îmbunătăţi.
Cofeina are efecte negative pe termen scurt şi altele pe termen lung.
Efectelepe termen scurt includ:
• creşterea frecvenţei cardiace• dureri de cap• greaţă• urinare la intervale mici de timp• deshidratare• tensiune arterială crescută• anxietate şi nelinişte• dificultăţi în a adormi• probleme la nivelul ţesutului mamar
Efectele pe termenlung includ:
• depresie
• insomnie
• atacuri de panică
• probleme de stomac
• bătăi neregulate ale inimii
Cu ce poţi înlocuicofeina?
Pentru că nu vei putea să renunţi imediat la a mai consuma cafea,încearcă pe cât posibil să reduci consumul zinic. Dacă obişnuieşti să bei 2 căni,optează pentru una şi scade treptat cantitatea. Mai poţi încerca şi varianta decofeinizată a cafelei. Pe de altă parte,există şi alternative mai sănătoase:
• Ginseng-ajută la creşterea nivelului de rezistenţă şi îţi oferă mai multă energie. Această plantă este folosită în ceaiuri,pentru a reduce nivelul stresului şi pentru că ajută la menţinerea unei greutăţi optime. În plus,diminuează crampele menstruale.
• Vitamina B12 – În momentul în care din organism lipseşte această vitamină,te vei simţi obosită şi irascibilă. Vitamina B12 îţi dă mai multă energie,reduce nivelul de stres,îţi menţine pielea şi unghiile sănătoase şi scade riscul apariţiei depresie. Ia-o ca supliment sau obţine-o din consumul de carne,ouă,lapte şi brânză.
Citeşte şi: