Alimentele care te împiedică să dormi
Anumite mâncăruri sau băuturi îţi dau un somn agitat şi te fac să te trezeşti de mai multe ori pe noapte. Află ce să eviţi înainte de culcare!
Brânzeturile maturate şi peştele afumat
Alimentele fermentate,precum brânza cu mucegai,conţin tiramina – un compus care stimulează creierul şi nu-l lasă să se odihească. Sursă de tiramină sunt şi brânzeturile maturate,peşteleafumat – prin urmare,ca să dormi bine,mănâncă alimenteproaspete,cu cel puţin o oră,două înainte de culcare.
Mâncăruile acide
Produsele acide pot cauza arsuri gastrice şi disconfort pe timp de noapte. În această categorie intră mâncăruri pe bază de roşii,mâncăruri condimentate – dar şi sucurile de citrice. Consumă-le cu cel puţin 3 ore înainte de ora culcării.
Apa în exces
Nu exagera cu paharele de apă băute înainte de ora somnului. Altfel,te vei trezi de câteva ori pe noapte,cu nevoia imperioasă de a te duce la baie. Iar asta îţi va afecta odihna.
Vinul în exces
Un pahar de vin după cină,pentru relaxare – sună bine,nu? Cu condiţia să fie doar un pahar,nu mai multe. Alcoolul în exces afectează somnul profund-şi,în loc să te odihneşti,te vei trezi şi mai obosită.
Cofeina din băuturi şi medicamente
Nu doar cofeina din cafea poate fi vinovată de insomniile tale,ci şi cea din băuturile carbogazoase şi din diferite medicamente pe care le iei. Inclusiv ceaiul verde şi negru te pot ţine trează.