Aşa arzi 300 de calorii în 30 de minute

Să slăbeşti este o sarcină dificilă. Este nevoie de mult efort, plus că trebuie să ai un anumit regim alimentar şi să faci sport. Dar, dacă vrei să te menţii în formă, acordă-ţi 30 de minute în fiecare zi doar pentru tine.

Iată care sunt modalităţile prin care vei reuşi să arzi 300 de calorii în doar 30 de minute:

Aleargă

În scopul de a arde calorii, alergatul este un exerciţiu foarte eficient. În timp ce alergi, muşchii sunt solicitaţi. Şi cu cât alergi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii. Dar ca să arzi în jur de 300 de calorii într-o sesiune de 30 de minute, ar trebui să ţii cont de vârsta, greutatea şi rezistenţa ta.

Practică exerciţii aerobice

Dacă te antrenezi şi faci zilnic exerciţii aerobice, atunci vei ajunge la rezultatele mult dorite. Exerciţiile aerobice sunt foarte eficiente în acest caz, pentru că stimulează metabolismul foarte mult. Important este ca intensitatea să fie una ridicată.

Sari coarda

Săritul corzii este una dintre cele mai distractive modalităţi de a arde o cantitate mare de calorii. Sari coardă cel puţin 30 de minute, iar numărul de calorii arse vor fi de aproximativ 300. De asemenea, poţi sări coarda cu un singur picior. Acesta este un exerciţiu mult mai eficient, care solicită mai mult organismul.

Antrenează-te dimineaţa

Potrivit studiilor recente, persoanele care fac sport de dimineaţă ard mai multe calorii într-un ritm mai rapid decât cei care se antrenează seara. Astfel, renunţă să mai faci sport seara şi practică-l dimineaţa. Recomandat este înainte de micul dejun pentru a arde o cantitate mai mare de calorii.

Evită alimentele bogate în calorii

Renunţă la alimentele cu conţinut caloric din alimentaţia zilnică. Dacă consumi alimente bogate în calorii, atunci obiectivul tău de a arde 300 de calorii nu se va realiza. Astfel, evită să mănânci prăjituri, alimente zaharoase cât de mult poţi, dar şi să bei băuturi carbogazoase.