Aşa-ţi recuperezi silueta după sarcină!
Recuperarea formelor dinaintea sarcinii într-un timp cât mai scurt este visul oricărei proaspete mămici, cu atât mai mult dacă a luat mult în greutate. Dacă te numeri printre ele, iată ce poţi face!
În primul rând,este necesar să accepţi ideea că slăbitul după naşterea unui copil nu este deloc un lucru uşor de realizat. Nu te aştepta ca procesul de pierdere în greutate să fie rapid.
Până la urmă fiecare femeie este diferită. Unele slăbesc mai uşor,altora le ia mai mult timp. Prin urmare,nu dispera dacă în loc să-ţi vezi în oglindă silueta subţire pe care o aveai înainte,vei găsi ceva cu totul diferit:o burtă umflată,nişte şolduri late,o talie groasă,vergeturi. Cu răbdare şi perseverenţă îţi vei recâştiga formele obişnuite.
Amână dietele de slăbit după alăptare
Este cu adevărat important să nu te grăbeşti să adopţi o dietă drastică,în special dacă-ţi alăptezi bebeluşul. Pentru ca hrana copilului tău să fie de calitate,în primul rând tu,ca mămică,trebuie să fii sănătoasă şi să ai o dietă echilibrată. Din acest motiv,măcar în cele şase luni de alăptat,evită orice dietă de slăbit. Potrivit site-ului Dietas.com,alăptatul în sine te ajută să slăbeşti,pentru că producerea laptelui obligă corpul să folosească grăsimile acumulate.
Atenţie!
Dacă vrei totuşi să urmezi o dietă de slăbit,apelează la sfatul unui medic sau al unui nutriţionist,pentru că un regim restrictiv,ţinut în timpul alăptării,este posibil să te predispună la depresie!
Dacă ai avut o alimentaţie sănătoasă în timpul sarcinii,continuă şi acum să mănânci la fel. Elimină din dieta zinică prăjelile,carnea roşie,sosurile,grăsimile în general. Mănâncă:
-mai mult peşte slab sau semigras (păstrăv,şalău,ştiucă,biban,scrumbie)
-foarte puţină sare şi bea doi litri de apă plată,compoturi sau sucuri naturale pe zi,nicidecum băuturi carbogazoase
-dulciuri cât mai puţine,o dată pe săptămână,sau renunţă de tot la ele
-fructe,legume cât mai multe
Oricât de puţin timp ai avea la dispoziţie pentru tine,nu recurge la alimente fast-food sau la semipreparate!
Extrapont
Pe lângă o dietă echilibrată,sportul te va ajuta în lupta cu kilogramele în plus. Înainte de a alege un tip de activitate fizică,discută despre asta cu medicul tău ginecolog. El îţi va spune când şi cum să începi să faci sport. Nu te ambiţiona să începi cu exerciţii intense,aerobic,abdomene. Începe cu mişcări uşoare,pentru tonifierea muşchilor pelvieni.
Citeşte şi: