Ce băuturi din viaţa de zi cu zi te îngraşă
Le bei zi de zi, fără să bănuieşti că dăunează grav siluetei. Dacă le bei în cantităţi mici, nu ai probleme, însă un pahar, două reprezintă deja un exces caloric care se acumulează în dizgraţioase depozite adipoase.
Cafeaua îndulcită,cu lapte condensat
Este mica ta slăbiciune de dimineaţă... cu condiţia să fie mică. Adică,să savurezi nu mai mult de o ceşcuţă de cafea uşor îndulcită. Cafelele mari,cu adaos de zahăr,sirop,frişcă,lapte condensat etc,sunt pe cât de delicioase,pe atât de pline de calorii. Un pahar mare de cafea dulce cu 2 % lapte sau frişcă poate să-ţi aducă şi 800 de calorii,plus o treime din doxa maximă recomandată de grăsimi saturate,care se depun pe artere.
Limonadă din comerţ
Dacă ţi se face poftă de limonadă,mai bine prepar-o tu,din fructe proaspete – sau cumpăr-o din localuri unde zahărul sau mierea sunt servite separat. Cele din comerţ conţin zahăr sau îndulcitori,aditiv sintetici şi culoare artificială.
Sucuri zero zahăr
Aşa-numitele răcoritoare dietetice,care nu aduc nici calorii,nici orice alt element nutritiv,îţi fac în schimb o foame groaznică. Pentru a-ţi menţine silueta,astâmpără-ţi setea cu ceai verde sau cu apă.
Băuturi energizante.
Când eşti obosită,eşti tentată să te remontezi cu o băutură energizantă. Nimic mai greşit! Băuturile energizante sunt adevărate bombe calorice,cu conţinut exagerat de cofeină şi zahăr. Desigur,băutura te stimulează pe moment,dar consecinţele ei sunt negative pe termen lung.
Nectarul din comerţ
Chiar dacă pe etichetă scrie „suc de fructe” sau „nectar”,lichidele de fapt amestecuri colorate de aditivi,un procent mic de suc natural şi mult zahăr. Dacă nu poţi să-ţi prepari chiar tu sucul,din fructe proaspete,cumpără mai bine o sticlă cu apă.
Alcoolul
Alcoolul nu face bine în cantităţi mari,şi aduce şi belşug de calorii. Un păhărel de „aperitiv” alcoolic pe zi poate stimula fluxul sanguin şi îmbunătăţi metabolismul zahărului – însă de la 3 păhărele în plus,lucrurile pot degenera la capitolul sănătate. Lucrurile stau la fel şi dacă bei vin. Dacă vrei să-ţi menţii silueta,opreşte-te după un pahar cu vin (150 ml). Asigură-te că,înainte de a bea ai servit o masă pe bază de proteine animale – de preferinţă,un preparat cu peşte=sau cu carne roşie,slabă.