Ce să mănânci ca să combaţi pofta de mâncare

Este cunoscut faptul că poftele alimentare stau la bază îngrăşării, iar obezitatea a devenit astăzi una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii din întreaga lume. Principalele cauze ale acestei tulburări pot fi deficienţele nutritive, lipsa fibrelor din dietă, oboseala sau stresul emoţional.

Pentru persoanele care au frecvent pofte alimentare, există suplimentele naturale care pot combate problema. Mai există şi pastilele de slăbit, dar ele pot reacţiona negativ în organism. De aceea, recomandat este să se apeleze la opţiuni sigure pentru suprimarea poftei de mâncare. Poate nu ştiai, dar există câteva alimente care te ajută să ţii sub control foamea.

Migdalele

Migdalele sunt sursă importantă de antioxidanţi, vitamina E şi magneziu. Toate aceste substanţe nutritive induc senzaţia de saţietate şi te ajută să ţii sub control greutatea. Mănâncă zilnic câte 100 de grame de migdale, ca gustare între mese.

Cafeaua

O ceaşcă de cafea pe zi stimulează metabolismul şi suprimă apetitul. Antioxidanţii prezenţi în cafea oferă saţietate. Dacă nu ştiai, cafeaua este băutura care chiar combate pofta de mâncare!

Ghimbirul

Ghimbirul are proprietăţi digestive şi acţionează ca un stimulant energic pentru organism. În plus, nu vei mai simţi că îţi este foame la fel de des după ce vei începe să-l incluzi în dietă.

Avocado

Bogat în fibre şi grăsimi mononesaturate, avocado are capacitatea de a suprima pofta de mâncare. Grăsimile prezente în fruct transmit un semnal creierului spunându-i că stomacul este ”plin”.

Ardeiul iute

O jumătate de ardei iute poate stimula metabolismul, care va arde mai multe grăsimi, plus că are doar 10 calorii. Dacă îţi place, include ardeiul iute în alimentaţia ta.   

Mărul

Datorită fibrelor solubile şi pectinei, mărul stabilizează nivelul de glucoză din sânge şi stimulează energia, ţinând astfel sub control pofta de mâncare.

Ouăle

Două ouă mâncate la micul-dejun îi dau organismului fibre şi proteine, substanţe nutritive care oferă saţietate pentru câteva ore.

Apa

Studiile recente arată că oamenii care beau două pahare cu apă înainte de a mânca consumă cu 75-90 de calorii mai puţine la masă, comparativ cu cei care nu beau apă.