Ce să mănânci pentru a-ţi asigura doza zilnică necesară de vitamine

Te-ai plictisit să tot iei suplimente? Atunci, ia-ţi vitaminele din mâncare. Este puţin mai costisitor, dar mai natural.

Iată ce alimente trebuie să mănânci zilnic pentru a-ţi asigura doza zilnică necesară de vitamine:

Vitamina A:1 cartof dulce,1 morcov mic,1 cană pepene galben;Vitamina B3:200-300 gr carne de pui;Vitamina B6:2 banane mari,400-500 gr carne de ton;Vitamina B12:110 gr creveţi,85 gr sardine,85 gr somon

Află de AICI ce alimente nu trebuie să lipsească din dieta ta zilnică.