Cu acestea eşti în formă când te întorci la serviciu!

Ai energie şi voie bună când revii la serviciu după mai multe zile libere cu un plus de magneziu, fier, calciu, vitamine şi acizi graşi. Uite din ce le poţi procura!

În prima săptămână după un concediu sau după câteva zile libere la dulciuri, mezeluri, semipreparate, produse alimentare care conţin arome, aditivi, coloranţi, mult zahăr! Îţi dau energie doar pe moment.

Usturoi şi ardei iute

Atât usturoiul, cât şi ardeiul iute conţin capsaicină, substanţă cunoscută ca analgezic şi care stimulează producţia de endorfină, supranumită hormonul fericirii. Secretarea de endorfine la nivelul sistemului nervos central nu este stimulată doar de condimente, ci şi de râs, mişcare sau sex.

Peşte

Peştele este o sursă importantă de substanţe nutritive esenţiale pentru alungarea gândurilor negative, a asteniei şi a depresiei. Dacă nu reuşeşti să mănânci peşte peste zi, păstrează la frigider ulei de ficat de cod din care iei o linguriţă pe zi pentru un plus de vitamina D şi acizi graşi Omega-3.

Află ce alte alimente te menţin în formă după serviciu pe clicksanatate.ro.