Cum să te energizezi fără să bei cafea
Cafeaua sau alte băuturi care conţin cofeină sunt gustoase, aromate şi te ajută să te trezeşti dimineaţa, însă consumate pe o perioadă îndelungată, nu fac bine sănătăţii.
Pentru a-ţi păstra energia pe parcursul întregii zile,poţi recurge la alte alternative,care sunt mult mai sănătoase decât consumul de cafea.
Ia micul dejun!
O gustare sănătoasă luată dis de dimineaţă te va ajuta să fii în formă pe tot parcursul zilei. Cerealele integrale,untul de arahide,bananele,nucile şi fulgii de ovăz te încarcă din plin cu energie,aşadar include-le în alimentaţia de zi cu zi. În cazul în care nu iei masa de dimineaţa,te vei simţi moleşit pe tot parcursul zilei şi nu te vei putea concentra la ceea ce ai de făcut.
Hidratează-te!
Pe tot parcursul zilei este bine să bei cât mai multă apă,astfel vei preveni deshidratarea corpului şi,implicit,apariţia oboselii. Pe lângă apă,poţi consuma sucuri naturale,supe şi ceaiuri,pentru a asigura aportul necesar de lichide (cel puţin 1,5 litri).