De ce e bine să mănânci iaurt probiotic
Consumul regulat de iaurt probiotic, care conţine "bacterii bune”, ar putea reduce tensiunea arterial, riscul de boli cardiovasculare şi atac cerebral, spun cercetătorii din Australia.
Cercetătorii de la Institutul pentru sănătate Griffith şi de la Şcoala de medicină din Australia au examinat datele ştiinţifice obţinute în urma a nouă teste clinice,la care au participat peste 540 de voluntari,potrivit dailymail.co.uk,citat de Mediafax.
Oamenii de ştiinţă au descoperit că un consum regulat de alimente care conţin bacterii vii,precum iaurtul,laptele bătut şi sana,scade tensiunea arterială,mai ales în cazul hipertensivilor,iar alimentele probiotice care conţin mai multe specii de bacterii sunt mai eficiente.
"Considerăm că probioticele scad tensiunea arterială şi au, de asemenea, şi alte efecte pozitive asupra sănătăţii, inclusiv reducerea colesterolului, scăderea glucozei din sânge şi a insulinorezistenţei. Mai mult, contribuie la reglarea sistemului",a declarat Jing Sun,coordonatoarea studiului,care a fost publicat în revista Hypertension.
Şi sportul,de mare ajutor
Pe de altă parte,nutriţionistul Victoria Taylor,de la British Heart Foundation,a precizat că este nevoie de cercetări suplimentare pentru confirmarea studiilor existente,înainte de a prescrie alimente şi suplimente alimentare cu probiotice pentru tratarea hipertensiunii.
"În acelaşi timp, există o serie de schimbări ale stilului de viaţă pe care le putem face pentru a menţine un nivel optim al tensiunii arteriale. Reducerea consumului de sare, consumul mai mare de fructe şi legume, exerciţiile fizice şi ţinerea sub control a greutăţii corporale reprezintă tot atâtea moduri verificate şi testate pentru a face acest lucru",a spus Victoria Taylor.
Citeşte şi:
Iaurtul te menţine frumoasă şi sănătoasă
Iaurtul,indicat în curele de slăbire
Iaurtulare puterea de a te scăpa de „colăceii” de pe burtă,care pe lângă faptul că sunt inestetici,îţi pot provoca şi anumite boli,precum afecţini ale inimii sau chiar diabet.
De aceea,pentru a scăpa de stratul de grăsime inestetică de pe burtă,este indicat să consumi în fiecare zi câte trei porţii de iaurt degresat,a câte 100 de grame fiecare. Mâncat în acest fel,îţi va tăia din pofta de mâncare,căci are un conţinut bogat de calciu,de fosfor,de vitamina B,cât şi de proteine.
Şi supa te menţine suplă
Aşadar,ca să ai o piele suplă,lipsită de celulită,află că supa nu trebuie să lipsească nicio zi din meniu tău.Un studiu a arătat că personaele care mânâncă un bol de supă înainte de mesele principale,nu au nicio problemă cu silueta.
Cele mai indicate sunt supele de legume (de varză,de roşii,de conopidă sau de morcov). Un bol de supă are numai 45 de calorii. Poţi consuma acest fel de mâncare atât la prânz,cât şi seara.