Eşti nervoasă şi agitată? Prepară-ţi un smoothie care te calmează!

Dacă ai o zi agitată şi simţi că nu mai faci faţă din cauza stresului, prepară-ţi un smoothie gustos, care te va linişti. Această reţetă conţine alimente cu vitamine, minerale şi antioxidanţi de care creierul tău are nevoie.

Spanacul şi seminţele de floarea soarelui îţi dau o stare de bine instant. Ambele sunt bogate în vitamine de tipul B,inclusiv folaţi şi B6,elemente importante pentru producţia de serotonină,hormonul fericirii.

Grăsimile sănătoase,aici includem acizii graşi omega-3,ce se găsesc în seminţele de chia sunt hrană pentru creier.

Adaugă şi cacao pentru beneficiile antioxidante şi conţinutul ridicat de magneziu. Ajută la calmare şi relaxare.

Ingrediente

1 cană de căpşuni

O mână mare de spanac

1 lingură de seminţe de chia

1 lingură de seminţe de floarea soarelui

1 lingură de cacao

1 banană coaptă

1 cană de lapte de cocos

O jumătate de cană de apă

Mod de preparare

Amestecă bine toate ingredientele într-un blender la viteză mare. Pentru cel mai bun rezultat,că să fie smoothie-ul mai delicios,alege laptele de cocos cu conţinut de grăsimi.