Fraze pe care le spui des, dar care trădează o stimă de sine scăzută

Te-ai surprins vreodată spunând lucruri care par modeste, dar, în adâncul sufletului, simți că nu te pun în valoare? Aceste expresii sunt atât de comune încât, poate, nici nu realizezi ce impact au asupra felului în care te vezi pe tine însăți.

De multe ori, ceea ce rostești despre tine poate trăda o stimă de sine scăzută. Descoperă care sunt aceste fraze și înțelege cum să le abordezi pentru a-ți crește încrederea în tine.

1. „Nu sunt expertă!‟

Îți spui deseori că nu ești expertă, chiar și atunci când cunoști subiectul destul de bine? Această expresie poate trăda o ezitare de a-ți recunoaște valoarea și expertiza. Dacă ești cu adevărat pasionată de un subiect și ai investit timp în el, oferă-ți meritul pe care îl meriți! Sinceritatea despre limite e importantă, dar și să ai încredere în cunoștințele tale este esențial.

2. „Îmi pare rău!‟

Cât de des îți ceri scuze, chiar și atunci când nu este necesar? A spune „îmi pare rău” prea des poate indica faptul că te simți mereu în plus, chiar și atunci când nu ai făcut nimic greșit. Fii atentă la situațiile în care îți ceri scuze fără motiv. Îți poți păstra blândețea și empatia, dar fii conștientă de momentele când ești prea autocritică.

3. „E vina mea!‟

Ți-ai asumat vreodată vinovăția pentru situații care, în realitate, nu țineau de tine? Asumarea responsabilității este sănătoasă, dar a te învinui pentru tot ce merge rău poate fi semn de stimă de sine scăzută. Viața e complexă și nu poți controla totul. Învață să recunoști ce anume este într-adevăr responsabilitatea ta și să te eliberezi de poveri inutile.

Citește și: Ai prea puţină încredere în tine? Aplică aceste 7 trucuri de la psihologi!

4. „Nu pot face asta.‟

Când te confrunți cu o provocare nouă, prima reacție este să spui „nu pot”? Acest răspuns limitează ceea ce poți realiza, chiar înainte de a încerca. Încearcă să schimbi această frază cu „voi încerca să fac tot ce pot”. Vei observa că această abordare deschide noi oportunități și îți construiește încrederea, pas cu pas.

5. „Nu sunt suficient de bună.‟

De câte ori ai simțit că nu ești suficient de bună pentru o anumită situație? Deși, pe moment, poate părea doar o evaluare realistă, repetarea acestei expresii devine un obicei dăunător. În loc să te concentrezi pe greșelile tale, amintește-ți de lucrurile pe care le faci bine. Ai calități unice care te definesc și te fac să fii valoroasă.

6. „Am avut doar noroc‟

Este un obicei ușor de repetat atunci când ești complimentată pentru o realizare. Deși crezi că ești modestă, această frază ignoră toate eforturile și orele de muncă pe care le-ai depus. Fiecare succes al tău nu e întâmplător; ești acolo pentru că ai muncit și ai meritat. Învață să îți recunoști valoarea!

7. „Îmi ies toate prost.‟

Te autocritici des pentru fiecare mic eșec? Persoanele autocritice sunt mai susceptibile la anxietate și depresie, iar acest obicei nu ajută la construirea unei stime de sine sănătoase. Deși recunoașterea greșelilor este esențială, trebuie să te concentrezi și pe ceea ce faci bine. Învață să echilibrezi autocritica cu aprecierea pentru propriile reușite.

Vezi și: Cele mai dureroase fraze pe care i le poți spune copilului tău

8. „Nu merit asta.‟

Spui des că nu meriți lucrurile bune din viața ta? Aceasta este o expresie care trădează o stimă de sine scăzută. Gândește-te la tot ce ai realizat și la calitățile care te definesc. Meriți lucruri bune în viață, iar recunoașterea propriei valori este o parte esențială a unui echilibru sănătos.

9. „Ar fi trebuit să fac mai bine.‟

Este perfect normal să îți dorești să crești și să te îmbunătățești, dar criticile excesive pot deveni un obicei dăunător. Dacă spui mereu „ar fi trebuit să fac mai bine‟, ajungi să subminezi munca și eforturile tale de până atunci. Amintește-ți că ai făcut ce ai putut mai bine, cu resursele și cunoștințele de care dispuneai la acel moment. Suntem toate în continuă dezvoltare, iar acceptarea parcursului este esențială.

Fii atentă la modul în care te exprimi și cum aceste fraze te pot influența. Limbajul pe care îl folosești nu este doar un mod de a comunica, ci și o oglindă a felului în care te vezi pe tine însăți. Încearcă să identifici expresiile care îți subminează stima de sine și să le înlocuiești cu unele care te încurajează și te susțin. Încrederea în tine începe cu recunoașterea valorii tale și acceptarea realizărilor tale.

@Shutterstock

Editor: Raluca Toma