Modalităţi de a arde rapid calorii acasă
Vara se apropie cu paşi repezi, ceea ce înseamnă că trebuie să te duci la sală de sport pentru a da jos kilogramele acumulate în ultima perioadă. Însă, şi antrenamentul de acasă te poate ajuta foarte mult să slăbeşti şi să te menţii în formă.
Aleargă
Acesta este un exerciţiu excelent,care poate fi efectuat chiar şi acasă. În 30 de minute de alergat,vei reuşi să arzi până la 374 de calorii. Pentru a obţine cele mai bune rezultate,mişcă braţele aproape de corp,nu te lăsa în faţă şi calcă cu toată talpa. Principalele grupe de muşchi care sunt solicitate în timpul alergării sunt cei de pe picioare şi fese.
Citeşte şi:Săritul coardei,exerciţiul perfect pentru menţinerea siluetei
Dansează
Factorul cheie în dans este să menţii ritmul dansând pe melodii rapide şi să nu te opreşti până nu termini antrenamentul. Motivul pentru care foarte mulţi oameni preferă acest tip de activitate este pentru că stimulează metabolismul,combate stresul şi te ajută să te simţi mult mai bine. Poţi pierde până la 221 de calorii în doar 30 de minute prin dans.
Mută lucrurile în casă
O modalitate uşoară de a arde calorii şi,în acelaşi timp,de a face treabă în casă este de a re-amenaja mobilierul sau de a schimba aspectul camerei tale. 30 de minute pe zi te ajută să arzi suficiente calorii.
Cântă şi râzi
Strânge-ţi prietenii acasă,faceţi karaoke şi distraţi-vă. Poate nu ştiai,dar în timpul cântatului pot fi arse aproximativ 136 de calorii într-o oră. În schimb,atunci când râzi poţi arde 67 de calorii în doar 60 de minute.
Grădinărit
A venit sezonul grădinăritului,iar această activitate te ajută să arzişi calorii. Îndepărtarea buruienilor nedorite va arde în jur de 127 de calorii şi plantarea unor flori,77 de calorii. În plus,acest antrenament te ajută să nu te mai gândeşti la problemele tale.
Citeşte şi:Ştiai că florile induc somnul? Iată ce beneficii mai au pentru sănătate
Sport
Dacă îţi place să joci tenis,practică acest sport în fiecare zi,acasă,aproximativ 30 de minute pentru a stimula metabolismul,care va arde mai multe calorii. De asemenea,curăţarea bicicletei sau a maşinii poate fi un antrenament excelent pentru a arde un număr mare de calorii. Este simplu şi uşor!