Obiceiuri care cresc riscul apariţiei răcelilor şi al infecţiilor

În sezonul rece, sistemul imunitar este vulnerabil în faţa bacteriilor şi al virusurilor, iar anumite obiceiuri de zi cu zi îţi slăbesc organismul şi mai mult.

Nu te odihneşti cât trebuieCu cât dormi mai puţine ore pe noapte,cu atât îţi afectezi mai mult sistemul imunitar. În timpul somnului are loc regenerarea celulelor sistemului imunitar,de aceea este important să dormi cel puţin 6-7 ore pe noapte.Bei prea mult alcoolPotrivit Institutului Naţional de Sănătate din SUA,consumul ridicat de alcool slăbeşte corpul în faţa infecţiilor,mai ales când vine vorba de cele pulmonare. Recomandarea specialiştilor este de 2-3 pahare cu vin sau cu bere pe săptămână,nu mai mult.Fumezi sau petreci timp cu persoane fumătoareFumatul,atât cel activ,cât şi cel pasiv,te face mai vulnerabilă în faţa bacteriilor şi virusurilor care afectează sistemul respirator.Consumi băuturi carbogazoaseDacă obişnuieşti să bei sucuri carbogazoase,află că acestea conţin cantităţi mari de zahăr. Acest obicei duce la slăbirea sistemului imunitar.Nu faci sportPersoanele care sunt mai tot timpul bolnave sunt şi sedentare. Specialiştii susţin că există o legătură strânsă între sport şi un sistem imunitar puternic.Uiţi să te speli pe mâiniChit că eşti adult,este necesar să te speli pe mâini înainte de a mânca,când vii acasă de la serviciu,după ce-ţi faci toaleta,pentru a preveni bacteriile din jur să-ţi atace organismul.Nu consumi alimente bogate în antioxidanţiCorpul are nevoie de ajutor pentru a ţine la distanţă răcelile şi infecţiile. De aceea,este important să consumi cât mai multe fructe şi legume,precum citrice,kiwi,cartofi dulci şi ciuperci.