Obiceiurile matinale care-ţi fac ziua minunată
Care este starea ta de spirit dimineaţa? Când sună ceasul îl închizi şi ai vrea să mai stai puţin în pat? Sau gândurile sunt pozitive şi te gândeşti la activităţile din ziua respectivă cu multă bucurie?
Ei bine,dacă răspunsul este da pentru ambele întrebări,atunci îţi poţi transforma ziuaîntr-una minunată,cu ajutorul unor trucuri.Întinzându-te pe pat este cel mai bun lucru pe care-l poţi face pentru a învinge lenea. Studiile au arătat că riscul de atac de cord este,în acest moment,din cauza trecerii bruşte de la lent la rata rapidă a inimii.Întinderea de dimineaţă este foarte importantă pentru a te menţine activ pe parcursul zilei.
Citeşte şi:Orele ideale la care trebuie să mănânci
Ridicarea din pat şi apucarea de activităţile zilnice,chiar fără a întinde mâinile,nu este sănătos. Trebuie să urmezi o rutină de întindere dimineaţa,care va ajuta la relaxare,concentrare şi procurarea de energie pentru întreaga zi.
Întinderile pe care le poţi face în dimineaţa,pe pat. Întinderea întregului corp.
Pune mâinile sub cap şi strânge degetele. Acest lucru va ajuta la îndreptarea şi întinderea muşchilor. Stai în această poziţie cinci minute. Repetă de trei ori. Acest exerciţiuva relaxa corpul.
Întinderea picioarelor.
Îndoaie piciorul drept. Apoi,trece-l pe cel stâng peste genunchiul drept. Respiră adânc timp de cinci secunde,apoi schimbă piciorul. Această întindere este perfectă pentru creşterea lubrifierii în articulaţii.
Întinderea picioarelor şi a mâinilor.
Pune piciorul pe podea şi îndoaie genunchiul. Atinge cu mâna podeaua prin îndoire. Stai aşa timp de cinci secunde şi relaxează-te. Este cea mai bună întindere pe care o poţi face dimineaţa.
Genunchii la piept.
Întinde-te pe pat şi îndoaie genunchii,trăgându-i spre piept şi îmbrăţişându-i cu mâinile. Această întindere este perfectă pentru spate şi ajută,de asemenea,la stimularea atât a corpului,cât şi a minţii.
Citeşte şi:Greşelile de la micul dejun care te îngraşă
Întinderea muşchilor femurali.
Stai pe pat,întinde picioarele şi trage aer în piept. Expiră şi apoi întinde mâinile şi prinde-le sub călcâie. Întinde gâtul şi repetă de zece ori. Acest exerciţiu este perfect pentru pregătirea corpului pentru activităţile de zi cu zi. În plus,acţionează asupra coloanei vertebrale,a pelvisului şi muşchilor femurali.