Patru soluţii simple pentru un somn mai odihnitor
Până de curând, specialiştii susţineau că este de ajuns să dormi opt ore în fiecare noapte pentru a te trezi plin de energie. Totuşi, alţi factori influenţează calitatea somnului mai mult decât durata. Multe persoane, chiar dacă dorm atât cât este recomandat, se trezesc obosite şi fără energie.
Potrivit specialiştilor,nu durata somnului este importantă pentru a te trezi plin de vitalitate,ci diverşi factori din jurul tău.
Închide televizorul
Este esenţial să te culci într-o cameră cu cât mai puţină lumină. Seara,corpul nostru începe să secrete un hormon numit melatonită,care este direct responsabil de un somn liniştit. Studii recente arată însă că lumina emanată de televizor (pe care multă lume îl lasă pornit pentru a adormi mai repede) scade drastic nivelul de melatonină din organism. Astfel,adormim mult mai greu,iar somnul nu mai este la fel de odihnitor.
Găseşte temperatura potrivită
La fel de importantă ca lipsa luminii este temperatura. Specialiştii susţin că ar trebui să ai întotdeauna în dormitor,atunci când mergi să te culci,temperatura ideală pentru tine. Totodată,unele saltele existente pe piaţă sunt create special pentru a regla temperatura corpului tău şi a te ajuta să ai un somn mai liniştit.