Reguli-cheie pentru slăbit în sezonul rece

Sezonul rece este perioada în care multe persoane renunţă la antrenamentul fizic. În schimb, ei preferă să stea în casă, la căldură, cu o ceaşcă de ceai în mâna. Dar, dacă tu vrei să slăbeşti sau să te menţii în formă, iată câteva sfaturi!

Sesiunea de exerciţii trebuie să fie mai scurtă

Poţi reduce timpul acordat antrenamentului fizic, dar nu renunţa la el. Mai bine faci câteva exerciţii, decât deloc. În plus, sportul practicat în sezonul rece poate fi mult mai eficient, obţinând mai uşor rezultatele pe care ţi le doreşti.

Pratică exerciţii acasă

Dacă afară este foarte frig, exerciţiile fizice pot fi făcute şi în casă. Alege-le pe cele mai simple, cum sunt aerobic, zumba sau alte activităţi. În plus, eficiente sunt şi dansurile –numărul de calorii arse este la fel de mare.

Mai puţină mâncare, mai multă mişcare

Zilele friguroase sunt mai amuzante, pofta de mâncare este redusă, iar antrenamentul ar trebui să fie mai activ. Alimentaţia trebuie să fie în cantităţi mici şi dese, cu produse sănătoase şi potrivite pentru sezonul rece.

Alimentaţia trebuie să conţină proteine

Farfuria trebuie să conţină mai multe proteine, şi mai puţine grăsimi şi carbohidraţi. Dacă antrenamentul fizic este mai scurt în aceste zile, nu trebuie să renunţi la dietă. Organismul trebuie să primească toate substanţele nutritive de care are nevoie pentru a menţine un nivel echilibrat de energie.