Reţete cu puţine calorii!
Dacă-ţi doreşti să scapi de toate acele kilograme în plus care te amărăsc de fiecare dată când te urci pe cântar, trebuie să adopţi un stil de viaţă activ, din care să nu lipsească exerciţiile fizice, precum şi reţete cu puţine calorii.
Iată doar câteva idei de retete cu putine calorii care-ţi vor „îndulci“ meniul de dietă!
Reţete cu puţine calorii- Salată de ton
Tonul se numără printre alimentele cele mai recomandate în timpul dietelor de slăbire,deoarece 125 de grame de ton au doar 100 de calorii,dacă alegi conservele în suc propriu şi nu în ulei. În combinaţie cu legumele,tonul este o opţiune sănătoasă pentru prânz sau cină.
Ai nevoie de
1 conservă mică de ton
1 roşie
1 ardei gras
6-7 măsline
zeama de la o ½ de lămâie
1 ou fiert tare
sare
1 ceapă mică,opţional
Îndepărtezi cotorul de la ardei şi-l tai cubuleţe. Ceapa o tai fideluţă,iar roşia şi oul bucăţele mici. Amesteci ingredientele,pui sare după gust şi stropeşti cu zeamă de lămâie.
O porţie are 200 de calorii.
Reţete cu puţine calorii- Friptură de pui cu sos de roşii
Este de preferat ca în timpul regimului să eviţi alimentele prăjite,deoarece prăjelile au mai multe calorii. Poţi prepara însă alimentele pe grătar,la cuptor sau la aburi. Astfel îşi vor păstra calităţile nutritive şi vor fi mai „prietenoase“cu silueta ta.
4 pulpe de pui
1 kg de roşii
4-5 căţei de usturoi
sare
piper
foi de dafin
300 ml apă
Opăreşti roşiile şi le descojeşti. Le tai bucăţele şi le mărunţeşti în blender până devin asemenea unui suc. Pui într-o tavă pulpele de pui,amesteci sucul cu apă,adaugi sare şi piper după gust,foi de dafin şi căţeii de usturoi pisaţi. Dai la cuptor la foc mediu până când scade sosul,iar furculiţa intră cu uşurinţă în carne.
O porţie are în jur de 400 de calorii.
Reţete cu puţine calorii- Biscuiţi fără zahăr
Pentru ca dieta să aibă rezultatele aşteptate,este de preferat să eviţi dulciurile. Dacă tentaţia este prea mare,poţi prepara aceşti biscuiţi de casă,fără zahăr,dar care-ţi vor potoli pofta de ceva dulce.
Ai nevoie de
300 g fulgi de ovăz
200 g fulgi de cocos
150 g unt cu 65% grăsime
1 ou
75 g miere
10 fructe uscate
½ linguriţă bicarbonat de sodiu
zeama de la ½ de lămâie
Amesteci fulgii de ovăz cu cei de cocos. Topeşti untul şi-l adaugi peste fulgi. Baţi oul,îl amesteci cu bicarbonatul stins cu zeamă de lămâie şi îl încorporezi în aluat. Fructele uscate le mărunţeşti în blender,după care le amesteci cu restul ingredientelor. Aşezi într-o tavă hârtie de copt. Umezeşti mâinile şi faci din aluat biluţe cât palma pe care le aplatizezi. Dai biscuiţii la cuptor la foc mediu,până se rumenesc uşor pe margine. La sfârşit ungi biscuiţii cu miere de albine.
Un biscuite are în jur 100 de calorii.
Citeşte şi: