Ritualuri pentru o zi excelentă
Ai început ziua prost? Nu-i nimic, începând de mâine vei ştii secretul pentru o stare de spirit de zile mari. Iată ce trebuie să faci!
Trezeşte-te cucâteva minute mai devreme
Ştii scenariul,te trezeşti super panicată,de fiecare dată când alarma ceasului porneşte. Alergi prin casă ca o găină fără cap,pentru a te pregăti să pleci la birou,uiţi să mănânci sau din greşeală pui laptele în maşina de spălat... Graba creşte nivelul anxietăţii şi iată cum ziua începe „minunat”!
Pentru a evita acest tip de stres şi a face dimineţile mai uşoare,setează alarma cu 15 minute înainte de ora reală. Acest lucru îi va lăsa corpului şi minţii tale posibilitatea de a se trezi într-o manieră lipsită de „agresiune”. Iar tu vei fi gata la timp,fără stres.
Fă o listăcu lucrurile „fericite”
De cele mai multe ori ne gândim la lucrurile care ne întristează,în loc să le apreciem pe acelea care ne fac fericiţi. Este nevoie să-ţi „dresezi” creierul mic,pentru a schimba procesul de gândire de la negativ la pozitiv. O modalitate bună este să faci o listă de lucruri care te fac fericită şi să te uiţi la ea ori de câte oricând te simţi tristă.
Păstrează poze cu tine în ipostaze de maximă fericire,scrie câteva rânduri atunci când pleci în vacanţe frumoase şi păstrează-le mereu aproape! Ai să simţi diferenţa!
Miroaseo lămâie
Da,ai citit bine. Se pare că aromele citricelor-în special cea de lămâie-pot atenua depresia şi stimulează o bună stare de spirit. Mirosul de lămâie creşte nivelul de serotonină şi scade nivelul de noradrenalina (un neurotransmiţor),aşa că poţi oricând să cumperi o lumânare parfumată astfel,pentru a-ţi ridica singură moralul.
Mai poţi găsi şi deodorante de cameră parfumate sau poţi pur şi simplu să miroşi o lămâie.
Îmbrăţişeazăpe cineva!
O îmbrăţişare caldă stimulează hormonii responsabili pentru starea de bine,reduce stresul şi creează un sentiment de încredere reciprocă. Ai grijă totuşi pe cine îmbrăţişezi,nu toată lumea este deschisă la astfel de manifestări!