Salata, parte din dieta sănătoasă

Salata din legume proaspete nu lipseşte din cele trei mese principale din timpul zilei când vrei să te menţii în formă sau să slăbeşti? Ei bine, ştim că includerea legumelor şi fructelor proaspete în dietă este cu siguranţă cel mai bun lucru pe care-l poţi face, dar s-ar putea să nu o faci în cel mai corect mod.

Dacă obişnuieşti să mănânci numai o salată la fiecare masă, presupunând că vei reuşi să slăbeşti, gândeşte-te din două ori, pentru că cel care va avea de suferit va fi organismul. Substanţele nutritive pe care corpul le va primi sunt mult prea puţine, lucru care poate afecta starea ta de sănătate.

Cum să pregăteşti o salată foarte nutritivă?

Dacă obiectivul tău este să slăbeşti, includerea salatelor în dieta zilnică poate fi extrem de utilă. Legumele sunt scăzute în calorii, sănătoase şi nutritive, dar ele trebuie pregătite corespunzător pentru ca să-şi păstreze toate substanţele nutritive. Alege întotdeauna legume proaspete, pe care le speli bine înainte de a le mânca.

Ce este o dietă sănătoasă

Consumul numai de salată poate duce la slăbiciune fizică din cauza lipsei de substanţe fizice esenţiale. O dietă sănătoasă include salata din legume, dar şi alte feluri de mâncare sănătoase. Nu uita că salata pe care o mănânci trebuie să fie scăzută în calorii. Salata poate fi garnitură la un piept de pui la grătar, de exemplu.

Pregătirea unei salate sănătoase atunci când vrei să slăbeşti

Lipsa de substanţe nutritive din timpul dietei poate afecta organismul în mai multe moduri. Aşadar, atunci când prepari salata, ţine cont de următoarele indicaţii.

-    Evită utilizarea salatei iceberg;

-    Alegerea ingredientului de bază din salată este foarte importantă. Ia în considerare spanacul, care conţine puţine calorii şi este foarte nutritiv;

-    Dacă salata este ingredientul principal, foloseşte două-trei ceşti de salată verde. O ceaşcă este recomandată când prepari numai pentru o persoană.

-    Salata de varză este sursă de vitamina C şi vitamina K, care întăresc sistemul osos şi sistemul imunitar. Vitamina K este, de asemenea, cunoscută pentru abilităţile pe care le are în coagularea sângelui.