Scapă de durerile din «albumul de vacanţă»!
Ai visat toată iarna la concediul de vară şi acum abia aştepţi să pleci în marea aventură? Drumeţiile lungi, înotul şi celelalte activităţi din sejurul tău te pot suprasolicita şi-ţi pot provoca stări de disconfort. Noi te învăţăm să le tratezi rapid şi eficient.
Nu e om să nu fi suferit măcar o dată din cauza unei febre musculare,dureri de oase sau tendinite.
Mai ales după primele zile de vacanţă,timp în care ai făcut multă mişcare.
Nu te îngrijora! Îţi revii în fire apelând la următoarele tratamente.
Cum reduci febra musculară?
Soarele,apa cristalină şi briza te îmbie să înoţi prin valurile mării ore în şir. Seara,de la excesul de mişcare,încep să te doară muşchii.
A doua zi,eşti ca nouă dacă seara iei o aspirină (cea efervescentă acţionează mai repede) sau un ibuprofen şi dacă masezi zonele sensibile cu geluri antiiflamatoare sau cu uleiuri esenţiale (descongestionează muşchii şi permit irigarea sangvină). Şi băile calde cu sare ajută foarte mult!
Poartă încălţăminte adecvată
Dacă urci pe munte şi faci mişcări bruşte sau te propteşti prea mult pe un singur picior,îţi suprasoliciţi tendoanele.
Aşa apare tendinita,o inflamaţie resimţită printr-o durere acută,care cere tratament imediat.
Compresele reci aplicate în primele 48 de ore scad durerea,la fel şi algocalminul şi masajul cu diclofenac.
De asemenea,e indicat să te hidratezi corespunzător (doi litri de apă pe zi) şi să te odihneşti.
Dacă durerea nu scade după o zi,e bine să mergi la doctor.
Poţi preveni accidentările dacă porţi încălţăminte adecvată,care să-ţi susţină glezna,şi dacă te echipezi cu mănuşi şi cotiere.
Gleznierele previn entorsele
Ai alunecat şi ai căzut după ce ai încercat să traversezi o zonă stâncoasă? Dacă nu poţi îndoi mâna sau piciorul e posibil să fi făcut o entorsă.
Amorţeala,senzaţia de arsură la atingere,înroşirea locului şi,în cele din urmă,o umflătură de toată frumuseţea sunt semne ale entorsei.
Controlul medical este obligatoriu în acest caz. Poţi preveni astfel de accidente când pleci la drum lung dacă porţi încălţăminte de munte şi te echipezi cu glezniere şi genunchiere.
Acestea îţi susţin încheieturile şi previn răsucirea ligamentelor.
Fără dureri de spate
De fiecare dată când pleci în vacanţă eşti tentată să-ţi iei cât mai multe bagaje. Ai grijă,căci te poţi pomeni cu o durere de spate de toată frumuseţea.
Dacă totuşi stai mai multe zile,optează pentru un rucsac cu bretele groase,căptuşite şi sistem de prindere la piept şi la brâu.
Aşa eviţi să-ţi suprasoliciţi muşchii spatelui. Şi încă ceva! Ştii că va trebui să stai mult timp în picioare,cu rucsacul în spate?
Ia preventiv un analgezic. Astfel,durerea de spate va pune stăpânire pe tine şi-ţi vei pierde tot cheful de distracţie.