Schimbă-ţi starea de spirit cu alimentele potrivite

Oboseală, nervozitate, depresie, surmenare... Pentru a putea face faţă cu brio unei zile încărcate, ai nevoie şi de câteva ajutoare alimentare, nu doar de pastile şi suplimente! Încearcă următoarele sugestii, pentru a-ţi schimba rapid starea de spirit.

Când lucrurile nu sunt deloc roz 

Aceşti bulbi conţin crom,recunoscut că poate ridica nivelul serotoninei din creier (serotonina=hormonul fericirii).

Pe lângă faptul că este extrem de cremos şi gustos,avocado este o sursă bună de acid folic,renumit că reduce şi alungă oboseala.

Există un motiv întemeiat pentru care ar trebui să consumi migadale şi,anume,pentru magneziu,pe care aceste nuci le au din plin. Migdalele au fost folosite în tratarea depresiei,de mai bine de 100 de ani. În plus,grăsimile omega-3 acizi sunt sănătoase.

Când vrei să-ţi iei câmpii  

Ingredientul magic? Potasiul,un mineral care ajută la menţinerea tensiunii arteriale la cote optime. Bonus? Fibrele din compoziţie te ajută în cazul în care ai probleme de stomac.

Vitamina C este de ajutor în situaţii stresante,cum ar fi testele de matematică sau vorbitul în public. Opţiuni similare:afine,căpşuni...

Vitamina B îţi calmează sistemul nervos şi te menţine concentrată pe ce ai de făcut.

Când chiar ai nevoie să te odihneşti   

Ciudat,nu? Aici acţionează din nou serotonina,care te ajută să-ţi îmbunătăţeşti calitatea somnului şi durata acestuia. Mănâncă acest fruct ori de câte ori ai perioade de insomnie.  

Sunt bune deoarece declanşează producţia de insulină,ceea ce ridică în mod natural zahărul din sânge. De asemenea,încearcă şi fulgi de ovăz,orezul de iasomie,pâinea din cereale integrale.