Sfaturi pentru fortificarea sistemului imunitar
În anotimpul rece este recomandat să ai un sistem imunitar puternic, pregătit pentru a face faţă asaltului de virusuri şi bacterii. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta
Relaxează-te din când în când
Persoanele care se stresează foarte mult,se îmbolnăvesc mai uşor decât cele îşi rezervă din când în când timp doar pentru ele. Exerciţiile fizice asupra sistemului tău imunitar. Astfel,cei care fac zilnic o plimbare de 20-30 de minute au cu 33% mai puţine şanse să se îmbolnăvească de răceală sau de viroze respiratorii.
Citeşte şi:
Cum îţi susţine imunitatea vitamina C
Păstrează-ţi mâinile curate
Cele mai multe virusuri se iau prin contact direct,mai exact prin strânsul mâinilor. Pentru a preveni înmulţirea lor este recomandat să te speli cu apă şi cu săpun timp de 20-30 de secunde. Încearcă să foloseşti geluri dezinfectante doar atunci când nu te poţi spăla pe mâini,pentru că acestea nu îndepărtează bacteriile la fel de eficient precum săpunul.
Mănâncă mai mult iaurt
Probioticele din conţinutul iaurtului sunt alte bacterii prietenoase întăresc sistemul imunitar pentru ca acesta să lupte eficient împotriva germenilor periculoşi. Totodată,dacă mănânci iaurt vei grăbi perioada de convalescenţă,iar simptomele nu vor mai fi la fel de severe.