Shake-ul care te încarcă cu energie

 Banana este sursă importantă de potasiu, vitaminele C şi B6, mangan, fibre, cupru şi biotină, despre care se spune că menţine sub control tensiunea arterială, energizează creierul şi îmbunătăţeşte starea de spirit. Începe-ţi ziua cu un shake pe bază de banană, care este uşor de preparat şi foarte nutritiv.

Reţeta shake-ului cu banană

Ai nevoie de:

-    2 banane

-    ¾ cană iaurt

-    ½ cană lapte

-    ½ lingură extract de vanilie

-    ¼ lingură scorţişoară

Mod de preparare:

Descojeşte cele două banane, taie-le felii şi pune-le în vasul blenderului. Adaugă peste ele iaurtul, laptele, scorţişoara şi extractul de vanilie.

Procesează-le câteva minute. Băutura trebuie să aibă o textură mai groasă, asemănătoare cu cea a unui smoothie. Se bea imediat, înainte sau în timpul micului dejun!

Credit foto: www.truefoods.ie