Smoothie-uri cu avocado. 3 reţete delicioase cu alimentul-vedetă
Avocado este alimentul care nu lipseşte din dieta multor oameni în ultima perioadă, dar te poţi bucura de toate substanţele nutritive pe care le are incluzându-l în smoothie-uri cu avocado. Atunci când este combinat cu alte ingrediente, avocado devine cea mai bună sursă de energie.
Avocado se remarcă datorită mineralelor şi vitaminelor esenţiale pe care le conţine, şi anume: calciu, vitaminele A, C, D, E şi K, potasiu, fosfor, acid folic, fibre. Toate aceste substanţe nutritive fac din avocado unul dintre cel mai sănătos şi complet aliment.
Iată câteva reţete de smoothie-uri cu avocado:
1. Smoothie cu avocado şi iaurt
Iaurtul natural conţine acid lactic şi bacterii care menţin nivelul de energie crescut pe parcursul întregii zile. În plus, previne dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în intestine.
Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:
- 1 avocado - 1 ceaşcă de lapte (200 ml) - 2 linguri de miere - 1 iaurt natural (125 gr) - 5 migdale tăiate
Mod de preparare
Spală avocado, taie-l pe jumătate şi scoate sâmburele. Extrage pulpa cu o lingură şi pune-o într-un vas mai înalt. Apoi, adaugă laptele şi iaurtul. Procesează cu blenderul ingredientele 2 minute. Toarnă conţinutul într-un pahar. La final se adaugă mierea şi migdalele. Bea smoohie-ul pe stomacul gol. Astfel, pe lângă absorbţia tuturor substanţelor nutritive, vei rămâne şi energică pentru restul zilei.
2. Smoothie cu avocado şi măr
Merele nu sunt doar fructe care te menţin energică pe tot parcursul zilei, ci te ajută să slăbeşti, să previi anxietatea, constipaţia şi alte probleme digestive. Combină-le cu avocado şi vei obţine un smoothie delicios şi sănătos.
Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:
- 1 măr
- 1 ceaşcă lapte de soia (200 ml)
- 2 frunze mentă proaspătă
- 1 lingură de suc de lămâie
- 1 avocado
Smoothie-uri cu avocado - Mod de preparare:
Spală bine mărul, taie-l pe jumătate şi scoate sâmburii. La fel faci şi cu avocado, după care extragi pulpa cu o linguriţă. Pune toate ingredientele (feliile de măr, pulpa de avocado, laptele, frunzele de mentă şi sucul de lăm âie) într-un vas. Procesează-le cu blenderul până obţii un amestec omogen. Toarnă amestecul obţinut într-o cană. Pentru a obţine beneficii maxime, este recomandat să bei între de două ori pe săptămână smoothie de avocado şi măr, de preferinţă pe stomacul gol. De asemenea, este important să ai o dietă echilibrată şi să bei suficientă apă.
3. Smoothie de avocado şi ananas
Ananasul nu numai că are o mare cantitate de proprietăţi antiinflamatorii, dar oferă organismului vitamine şi minerale care ajută la lupta împotriva artritei şi problemelor gastrointestinale. În plus, ananasul are un conţinut ridicat de apă, menţinând corpul hidratat.
Smoothie-uri cu avocado - Ai nevoie de:
- 1 avocado
- 150 grame de ananas (cuburi)
- sucul de la două
- 1 banană
Mod de preparare:
Spală portocalele, apoi stoarce sucul din ele. taie avocado pe jumătate, scoate sâmburele şi extrage pulpa cu o lingură. Descojeşte banana şi tai-o felii, la fel faci şi cu ananasul. Pune toate ingredientele (sucul de portocale, avocado, banana şi cuburile de ananas) într-un vas înalt. Procesează toate ingredientele cu blenderul. Vei obţine o băutură cremoasă. Se bea un pahar de smoothie de avocado şi ananas o dată pe zi timp de două săptămâni.