Te îngraşi dacă renunţi la fumat: mit sau realitate?
Teamă de a câştigă în greutate după renunţarea la fumat, de obicei, reprezintă o piedică în a te lăsa de acest viciu.
Renunţarea la fumat ar trebui să fie însoţită de modificarea stilului de viaţă,inclusiv alimentaţia. Începeţi o dietă cu alimente fără calorii şi nu veţi avea probleme cu kilogramele în plus. Nu trebuie să uităm că 20% din fumătorii care au renunţat la consumul de tutun nu s-au îngrăşat deloc şi chiar au mai slăbit.
Mâncatul a trei mese pe zi este esenţială. Senzaţia de foame ar trebui să fie evitată în orice moment,pentru a combate necesitatea de a fuma. Este necesar că fiecare masă să furnizeze energia necesară pentru a nu simţi foame până la masa următoare. Gustările sunt importante între mese.
Mâncaţi încet,deoarece starea de saţietate apare după 20 de minute. Deci,ar trebui să aşteptaţi între 5 şi 20 secunde între fiecare muşcătură.