Topul celor mai sănătoase fructe pentru organism

Pentru a menţine organismul puternic şi sănătos, este important să mănânci zilnic fructe şi legume. Acestea vor oferi corpului vitaminele şi nutrienţii de care are nevoie pentru a-şi îndeplini toate funcţiile.

Nutriţioniştii spun că,pentru ca starea de sănătate să fie bună,este important şi necesar să fie mâncate zilnic fructe şi legume. Chiar dacă toate fructele sunt sănătoase,sunt câteva care oferă mai multe beneficii,şi sunt cele pe care trebuie să le incluzi în alimentaţie.

Iată care sunt cele mai sănătoase fructe:Avocado

Multă lume ignora faptul că avocado este fruct,dar el chiar este. Pe lângă faptul că este cel mai sănătos fruct din lume,conţine cele mai multe elemente nutritive de care organismul are nevoie în fiecare zi.

În plus,conţine grăsimi sănătoase,care ajută la menţinerea în echilibru a greutăţii corporale. Mănâncă jumătate de avocado în fiecare zi pentru proteine,fibre,vitamine şi acizii graşi.

Ananas

Pe lângă proprietăţile diuretice şi de curăţare pe care le conţine,ananasul stimulează digestia grăsimilor şi a proteinelor. În plus,previne retenţia de lichide şi ajută la eliminarea toxinelor din

.

De asemenea,ananasul conţine enzime digestive care combat afecţiunile ca reflux gastroesofagian,indigestie sau constipaţie. Este perfect după ce ai mâncat peşte sau carne.

Papaia

Papaia este un fruct tropical,remediul perfect pentru paraziţii intestinali,mai ales dacă mănânci şi seminţele. În plus,conţine antioxidanţi,multă vitamina C şi beta-caroten,care încetinesc procesul de îmbătrânire al

.

O reţetă delicioasă este combinaţia dintre papaia,ananas şi puţină apă,pe care le pui în blender şi le procesezi câteva minute. Vei obţine cel mai bun smoothie,pe care-l poţi bea zilnic,după mâncarea micului dejun pentru a preveni inflamarea sistemului digestiv.

Mărul

Considerat regele fructelor,mărul este recomandat spre consum zilnic. De asemenea,este bogat în proprietăţi antiinflamatorii,antacid şi fibre,care au efect asupra tractului urinar şi a celui digestiv.

Lămâia

Fructele citrice sunt indispensabile pentru apărarea corpului şi detoxifierea lui. Lămâia este perfectă pentru eliminarea toxinelor şi fluidelor,pentru îmbunătăţirea funcţiilor ficatului şi

,şi cel mai important,în corp devine alcalină.

Bogată în multe substanţe nutritive,ar trebui să se bea zilnic câte un pahar de apă cu suc de lămâie înainte de micul dejun. Astfel,corpul va absorbi toate elementele necesare.

Alte fructe sănătoase sunt:

-Grepfrutul

-Strugurul

-Nuca de cocos