Tu ştii ce rişti dacă nu te hidratezi corect?
Corpul nostru este compus din 75% apă, consumul de lichide fiind necesar pentru ca organismul nostru să funcţioneze normal. Deshidratarea presupune pierderea de apă şi săruri esenţiale, iar acest proces poate pune sănătatea în pericol.
Cele mai frecvente simptome ale deshidratării
Un consum prea mic de apă este principala cauză care duce la deshidratarea organismului. Efortul fizic intens,consumul de băuturi alcoolice şi de sucuri carbogazoase sunt alte mijloace prin care se pierde apă. Setea excesivă este primul semn care indică deshidratarea.
Organismul are un mecanism de conservare a resurselor şi din acest motiv vei merge la toaletă din ce în ce mai rar. În plus,rinichii au de suferit de pe urma lipsei de apă,urina fiind mai concentrată şi mai închisă la culoare.
Glandele salivare îşi încetinesc activitatea şi se instalează senzaţia de gură uscată. Un alt simptom al deshidratării este absenţa lacrimilor şi a transpiraţiei,organismul luptând prin toate mijloacele să-şi păstreze rezervele de apă.
Deshidratarea repetată duce la crampe musculare. Nici încheieturile nu suportă prea bine lipsa apei. Ele au nevoie de lichide pentru flexibilitate,iar în lipsa lor vei simţi dureri şi dificultate la mişcare.
Deshidratarea cronică este în schimb starea cea mai periculoasă pentru sănătate. Tranzitul intestinal este dat peste cap,instalându-se constipaţia. În cazuri extreme,consumul redus de lichide poate provoca oscilaţii ale tensiunii arteriale. Această situaţie este provocată de scăderea volumul de sânge din artere,vene şi capilare.
Bea cât mai multe lichide!
Cele mai frecvente cazuri de deshidratare au loc în anotimpurile calde precum primăvara şi vara. În cazul în care te confrunţi cu această situaţie,este indicat să te fereşti de soare şi să te adăposteşti în locuri răcoroase. Consumă cât mai multe lichide,în special apă şi poartă haine cât mai lejere. De asemenea,este bine să renunţi pentru o perioadă la băuturile pe bază de cofeină,la cele alcoolice şi la sucurile foarte dulci.